健康的身体是人的立身之本，人生在世，“生、老、病、死”是任何人无法逃避的自然规律。所以说，要 　　世界上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护。在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命和自己的身体。金钱、地位、权利。它们无非是梦幻。只有你具备了健康的身体，才可能拥有并享用这些身外之物的能力。所以说：健康是人生幸福的基本条件。

　　长久以来，人们对健康的认识，只停留在不生病的状态就算健康。可是健康并不能长驻人的一生，而在健康与疾病走廊徘徊的“第三状态”或称“亚健康状态”却几乎每个人都曾遇到或伴随相当长的岁月。

　　“亚健康状态”是医学界提出的新的概念。因为这是21世纪泛滥于我们这个星球，危害着人类健康的另类杀手。

　　亚健康在临床上被诊断为疲劳综合症。内分泌失调、精神衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁焦虑、易惊等。生理上则表现为乏力、气短、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现类似心血管系统疾病的症状，如心悸、心率不齐等。

　　现实生活中，绝大部分人面临的生理和心理压力，如果有良好的自我调节的话，是不会导致亚健康状态的。但是，人们生活在高速发展的社会里，在追求现代生活和享受现代文明的同时，一味追求舒适、刺激，往往加重了机体的负荷，有时，甚至不是因为工作而是因为不良生活习惯把人推向亚健康。例如在饮食上，追求口感，喜食多盐、辣味重等刺激性食品和高脂肪高蛋白食品，长期呆在有空调几乎无自然光的屋里，懒于从事户外活动，长期泡在电视机前或上网，以致几乎没有生活状态下的人际交往等。

　　我们知道，处于“亚健康状态”的人，往往有三种情况。第一种，体内可能已隐匿着某种潜在性的疾病，应密切监护、观察；第二种，本来没有疾病，却长期背上“疾病”的包袱，医院，崇拜“洋药”、“神药”，跟着广告“生病”，长此下去，真的会发展成大病；第三种，对健康漠不关心，不重视自身保健，生活无节，烟酒无度，放荡自流，久之也会染上疾病。

养生4例

1.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

2.人的健康离不开两大要素∶

（1）足够的气血；

（2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

3.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

4.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

脚气的危害

　首先，脚气会严重影响人的生活质量。患有脚气的人会产生严重的瘙痒，严重时甚至会产生疼痛，虽然轻者不会感到明显不适，但身处游泳池、健身房等公共场所时会产生自卑感.其次，脚气具有强大的传染性，势必会影响家人的健康，因此脚气感染的预防不可小视。由于患者重视不够，不仅难以治愈、容易交叉传染，严重的足部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。脚气是因为脚部的汗腺过于发达，出汗比较多，过多的脚汗导致了细菌和真菌的肆意孳生。虽然这个不是病，但是也很容易引起皮肤感染。主要应对方法是靠自己平时的生活习惯和配合药物来改善，其中喷大脚乐喷剂之类的的效果强一些。再次，脚气还会继发其他部位的感染。如果治疗不积极，抓挠后极易引发身体其他部位的真菌感染，如手癣、体癣、头癣等。更严重的是，搔痒时的抓挠会导致局部细菌感染，可发展成淋巴管炎、蜂窝组织炎及丹毒，可谓后患无穷。患有脚气应该及时的进行治疗，要坚持治疗，不要乱用药物，才能有效的治疗脚气。

按摩的作用

按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，医院抢救，不要耽误。

人体穴位图

足底穴位

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　2、足底按摩可治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

　　3、足底按摩可防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

　　4、足底按摩防治孕妇呕吐

　　有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

　　5、足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

灰指甲的危害

刮痧的作用

一、调整阴阳。阴阳学说认为，当阴阳双方处于相对动态平衡状态时，人体的生命活动便处于“阴平阳秘”的健康状态。如因六淫、七情或跌仆损伤等因素的作用使阴阳的相对平衡状态遭到破坏时，就会导致一系列“阴阳失调”的病理变化。临床可表现为阴、阳、表、里、寒、热、虚、实等不同层次、不同性质的病证。其治疗应采用轻、重、缓、急、刚、柔不同刺激量的手法，虚者补之，实者泻之。所谓补法就是用轻的手法和力量，作用于施术部位缓慢而时间较长的手法，泻法就是手法重而有力，作用施术部位快速而时间较短的手法。通过刮痧改变人体阴阳不平衡状态，使邪去正复。如心悸患者，常刮拭胸前及膻中、背部膀胱经的心俞、厥阴俞、膈俞等处采用补法以补益心气，改善心肌供血，同时刺激相应脊髓节段以改善症状。脾胃虚寒的患者，应常用补法刮拭上腹部和脾胃经远端的血海、足三里，刮拭手法柔和而规律，以促进胃肠蠕动产生温热感而达到温阳益气的作用。这些手法的目的，旨在调整阴阳平衡，提高人体自身免疫能力和防御能力。

二、调整经络、气血与脏腑功能经络是人体经脉和络脉的总称。经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，通过经络系统的连系，气血循行周身，使人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨得到充分营养，发挥各自的生理功能，并相互协调，形成一个有机的整体。如果经络不通，那么气血运行不畅，可出现皮、肉、筋、脉及关节失养而萎缩、不用、疼痛或五脏不荣、六腑不运。另外，体表有病可以借助经络影响于相应内脏，内脏有病又可以供助经络反映于相应的体表部位。如胆囊炎患者，在背部肝、胆俞处常有条索状物并有压痛，刮痧后会呈现紫斑、淤块状“痧”象，这就是内脏病在体表的反映。刮痧有明显的舒筋通络功能，一方面直接作用于经络、穴位，通经一定的手法使局部产生酸、麻、胀、痛感，使局部的淤血、麻木以及内脏疾患通过局部治疗而缓解。另外，由于局部的刺激激发了经穴乃至整个经络系统的特异功能，使经气所至之处的内脏及组织得到充分的营养，恢复这些脏腑、组织的生理功能。如室上地心动过速患者，发作时采用重按或刮拭心包经内关穴，通过心包经的传导作用，常能使心率恢复正常；牙痛患者，重按合谷穴，就是因为手阳明大肠经脉经过牙齿，所谓“经脉所致，主治所及”说的就是这个道理。气、血是构成人体的基本物质，是正常生命活动的基础，气、血的生成皆需水谷精微，在胃的受纳腐熟及脾的运化下，通过经络将气、血周流全身。而刮痧对脾胃功能有良性双向调节作用，实验证明，当肠蠕动亢进时，在腹部长背部进行适当的刮砂，可使亢进者受到抑制而恢复正常，反之，肠蠕动减弱者，则可促进肠蠕动。刮痧能有效地提高胃液分泌、增强胃肠蠕动、加强胃肠对蛋白质和淀粉的消化能力和增进食欲。所以，气、血的生化全赖脾胃的腐熟和运化，其充足与否直接影响到脏腑的生理功能。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾之健运、胃之受纳是人体生理功能的基本保证。

三、恢复筋骨、关节的功能筋骨、关节的活动可以因病者的直接或间接外伤或长期劳损而产生一系列的病理变化，包括局部扭挫伤、纤维破裂、肌腱撕脱、劳损、关节脱位或半脱位，骨关节增生或发生退行性改变等。刮纱对这些疾病有良好的治疗作用，由于直接或间接损伤而致肌肉、韧带、关节囊受损伤，发出疼痛信息，通过传入神经至低级及高级中枢，发生保护性指令，使受伤局部肌肉紧张甚至痉挛，其目的是告诫病员减少肢体活动，避免受伤部位牵拉刺激，从而减轻疼痛。这是人体的自然保护反应。

拨火罐的好处

1、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

2、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。

3、对于人体局部的组织损伤、腰间盘突出等症状，拔火罐也有一定的功效，长期定期进行拔火罐，可以减轻疼痛，缓解症状。

4、现在，很多美容、瘦身的店铺，也开始研究和推出，通过拔火罐减肥的方法。

鸡眼的病因与治疗

长久站立和行走的人较易发生，摩擦和压迫是主要诱因。紧窄的鞋靴或畸形的足骨可使足部遭受摩擦或受压部位的角层增厚，且向内推进，成为顶端向内的圆锥形角质物。

1.外用腐蚀剂

鸡眼膏外贴或鸡眼软膏外敷，也可用10%水杨酸冰醋酸、30%水杨酸火棉胶及水晶膏等。外用腐蚀剂须保护周围皮肤，可将氧化锌胶布中央剪一小孔，大小与皮损相同，粘贴在皮肤损害处并使皮损露出，另用胶布细条搓成索状围住孔成堤状，然后敷药再以大块胶布覆盖，封包3～7天换药1次，直至脱落。

2.物理治疗

电烙，二氧化碳激光烧灼，接触X线照射。

3.手术切除。

华人一手现代按摩疗法，堪称中华按摩一绝。由华人一手健康科技（北京）有限

公司董事长、中国针灸推拿协会副会长、宣蛰人软组织疼痛医学会副理事长李建民先生创立。

传统按摩疗法起源于古老的中国并传播到古西方，辗转历史数千年。21世纪的今天，阴阳学说、十二经络及任督二脉诊疗理论仍占中医主流地位，并被后人束之高阁。西方人的现代按摩疗法正在日新月异的挑战和赶超着中国的传统文化。时代感、紧迫感、责任感和危机感摆在每一位炎黄子孙面前，不得不令人思索中医如何与时俱进。

李建民年出生于北京一个医生的家庭。70年代上山下乡任赤脚医生为农民患者治病。河南日报、河南人民广播电台、日本名古屋电视台相继报道。八十年代末师承国际预防医学实践研究所所长西园寺正幸先生，潜心学习了先生创立的《骨盆矫正压揉法》并取得了中国唯一教学资格认定证。进入二十一世纪又师承《宣蛰人软组织外科学》创始人宣蛰人教授，并积极协助先生普及推广该方法。宣蛰人先生生前给予高度评价。现任宣蛰人软组织疼痛医学会副理事长。

址地：北京市昌平区南口镇交通街64号

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