年12月17日下午，洪福堂养生院例行开展了一堂关于“颈椎病自我保健”的互动课程，由洪福堂名中医吴耀教授/主任医师主持课程。

本次互动活动中，吴教授围绕“颈椎病”的病因、临床表现、并发症、检查和治疗发表了自己的观点，随后就现场听众自身关心的话题进行互动解答并传授颈椎病自我保健防治的实用好办法，着实让在场的听众受益匪浅！（文章内附颈椎病保健秘籍哦！！）

吴耀教授与现场听众讲解颈椎病自我保健防治

专家介绍

吴耀教授、主任医师、医学博士、硕士研究生导师

曾任华中科技大学康复医学科主任，湖北省工伤康复中心常务副主任，湖北省针灸学会理事会常务理事，湖北省健康管理学会委员会委员，武汉中医药学会风湿病专业委员会委员，武汉市医疗事故技术鉴定专家库专家。

从事中医康复以及中西医结合医教研工作四十年，学验俱丰，针灸方药兼擅。长于中医疑难杂症：神经、骨与关节、消化、呼吸、泌尿生殖系统等相关疾病的诊疗，以及老年病、运动创伤的康复。

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颈椎病实在让人烦恼，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难……

吴耀教授指出：从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。然而现在年轻患者越来越多，甚至是学生也出现了颈椎病！年轻人的颈椎病多与长期的伏案工作、生活方式有关，还有当下流行的智能手机、平板电脑等起了推波助澜的作用。

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吴耀教授介绍：在颈椎病的病因中，慢性劳损在当今社会大环境下成了大概率事件，慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头一族的颈椎病发病率特高。

（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

现场听众带来了CT检查和病历结果请吴耀教授为他解答释惑

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吴耀教授提醒，颈椎病的并发症还包括吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛，甚至是下肢瘫痪、猝倒！在治疗方面，他也给出了几点关于疗法的观点：

1.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。

3.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

4.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

5.手术治疗

严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

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吴耀教授建议：“与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。”并在课程的最后，为在场听众传授了颈椎病自我保健的体操口号：

（小伙伴们注意啦，前方高能预警！赶紧跟着学起来，肯定会有成效！）

治好颈椎病口号

1

你拍一，我拍一，一直后到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

2

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气毫升，一次深呼吸就有2毫升~毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢？

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”？

小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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听说一位颈椎病症的患者做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，朋友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照上面的方法练一练吧，愿您早日找回健康的身体！

台州首家集医疗、康复、养生、保健相结医院

玉环洪福堂养生院——首批省级养医结合示范点

院址：浙江省玉环县玉城街道广陵南路号（长者公寓）

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转发友壕礼

为答谢粉友们的







































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