提到颈椎病，大家的第一反应不是老年病，而是青年病。据统计，我国目前颈背类疾病的年轻患者最多时可占到骨科日常门诊量的60%。

长期的电脑伏案办公是导致颈椎病患者呈低龄化的首要元凶。

因为，电脑操作会使人的头部长期处于同一个姿态，时间久了便呈现出颈椎代偿性增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。

此外，颈椎增生还可导致通过大脑枕部的椎动脉受压，使大脑枕部供血受到影响，进而表现出头痛、头晕、记忆力下降等症状。

除了这种长时间反复枯燥的伏案埋头工作对颈椎的强迫性伤害外，如果同时还有坐姿不良、缺乏体育运动等习惯，则会使颈椎的危害雪上加霜，致使颈部肌肉和软组织长时间紧绷或者受到损伤，导致颈椎过快退化、颈部肌肉软组织劳损，引起骨质增生，出现骨刺等状况，加重颈椎病情。

第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；

第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

如果您出现了以上症状，那就得好好保养你的颈椎了。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，以下颈椎操，每天坚持几分钟，轻松帮助您摆脱颈椎病困扰，保护颈椎健康！

热身运动

向前、后、左、右微点头，有助于颈部放松。

左顾右盼

要诀：头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，10次。

注意：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

要诀：°旋转5次，再反方向旋转5次。

注意：动作宜缓慢协调，保持上身静止，切勿盲目追求速度。

效果：可使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动，增加脑部的供血，减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。

要诀：双手交叉紧贴颈后，用力顶头项，头颈用力向后用力，相互抵抗5次。

注意：动作宜缓慢协调，力度以舒适为度。

效果：增强颈部韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

要诀：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

注意：手臂尽量伸直向上，确保动作做到位。

效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

要诀：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

注意：动作切记缓慢，强度不要太大。

效果：解除肌肉痉挛，锻炼颈部肌肉，加强颈部的稳定性。

要诀：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

注意：双手平肩，充分扩胸。

效果：改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮。

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