疼痛，是一个常见的词，也是一件相对常见的事儿。过去，人们认为疼痛是一种症状而不是病，忍一忍就过去了，但现代医学则认为，疼痛本身就是一种病，诸如骨关节炎、痛经等慢性痛治好了，病也就好了大半。但《中国城市疼痛调研报告》显示，超过六成受访者在疼痛时选择忍耐，近七成疼痛人群发作超过3天后才考虑寻求医生的帮助。

现在天气渐凉，秋冬季节马上到来，很多人会感觉不明原因的疼痛，这是因为人体在适应环境的过程中需要一个变化的过程，尤其在秋冬季，由秋到冬的变化，人体适应寒冷，气候的降低，导致内分泌循环的改变、激素水平的改变等等。对慢性疼痛的病人来讲，会引起不适，引起骨关节的疼痛，腰背部疼痛。急性疼痛是一种保护，比如突然肚子痛是不是阑尾炎，突然胸痛是不是心脏病犯了，急性疼痛提醒我们应该及时寻找原因，避开危险。慢性疼痛一般指一个月以上的疼痛，慢性痛本身常常是病，需要进行控制。

那么，慢性疼痛分类很多。比如说有伤害感受性疼痛，如扎一针，开刀做手术等等，或者外伤、车祸、病毒感染、细菌感染甚至中毒等，这些因素导致的疼痛一般叫伤害感受性疼痛。

而另一大类叫神经病性疼痛，神经系统本身出了毛病引起的剧烈的疼痛。还有一些分类的方法，比如说从神经系统分类的，可以分为中枢神经痛，这个疼痛是从脑子和脊髓来的疼痛，叫做中枢神经痛。还有外周神经痛，我们说的三叉神经痛、坐骨神经痛、中枢神经痛等等。

只要是疼痛时间超过一个月以上的我们都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多种疾病，包括三叉神经痛、腰椎疼痛等。所有不同的疼痛性疾病，都有不同的诊断病理，不同的表现。

急性疼痛是报警系统，告诉人们避开危险。慢性疼痛由于是长期疼痛，会让人抵抗力低下。比如说，慢性疼痛病人胃肠功能减弱，表现为经常便秘。而慢性疼痛病人往往神经系统受到损害，常常睡眠不好，精力差，甚至失眠。还有一些受慢性疼痛折磨的病人，心血管不稳定，心血管病，容易发生心血管系统的事件等。研究表明，长期受慢性疼痛折磨的病人容易早衰，脑软化的快。正常的老人，不仅体力好脑力好，长期受慢性疼痛的病人，脑力下降，脑萎缩、脑软化比正常人快一些。

比如说腰腿痛，看了医生诊断椎间盘突出，压了神经引起的腰腿痛。这种情况下，一般的诊疗无论疼痛科、骨科，这些科室是针对病的原因治疗。有一批病人，特别高龄的老人，心脏也不好，或者已经骨科做了手术，压迫取消了，还疼怎么办呢？这些疼痛，可以从疼痛学原理出发把疼痛遏制住。只要是病人不疼病就完全好了。举个例子，慢性头疼的问题，头没有脑瘤、没有脑梗、脑出血，就疼的要命。用科学合理的办法，把疼遏制住，不疼了就没病了。

可是，不是一种药物就治所有的疼痛，而是不同的疼痛应该选择不同的药物治疗。老百姓耳熟能详的芬必得、扶他林、去痛片都是好药，但也有讲究，不同的疼痛应该用什么样的药物治疗。

所以即便是药店卖的药，第一个月也该在医生指导下用。如果病人疼痛治疗需要吃药，一定要咨询疼痛科大夫，他对不同的疼痛不同的药有很深的研究。当然疼痛科治疗不仅仅是吃药的问题，吃药的问题是最基本的。在吃药的基础上，我们还可能通过合理的饮食来缓解疼痛。

全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。

姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。

鲑鱼

鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

坚果

杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。

你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

上面介绍到的这么多美味水果蔬菜都对缓解慢性疼痛有着积极的作用。我们可以通过一边享用美食，一边就达到缓解疼痛的目的，是一件非常惬意的事情。需要提醒的是，食物不能代替医生治疗，如果有严重不适者应及时就医。