高枕无忧

俗话说“高枕无忧”。从医学角度讲，高枕并非无忧。有相当多的颈椎病患者都有卧高枕的习惯，长期高枕而卧往往是导致反复落枕和颈椎病的一个重要原因。人每天有1/4~1/3的时间因睡眠而使用枕头。枕头确实也是维持头颈部正常位置的主要工具，尤其对头颈段保持向前突出的生理性曲度起很大作用。枕头过高会带来的不好影响。

01容易导致颈椎病

有关颈椎病患者的病因调查显示，约50%的患者有高枕睡眠的不良习惯。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，并且起到保护大脑的作用，颈椎并不是直线的，而是由7块椎骨形成一个朝向前方的大约为30度的弧线，也就是所说的颈椎生理弯曲。高枕会使颈椎过于前曲，颈部软组织得不到放松，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，甚至导致椎间关节变形，引起颈椎病。

02容易造成呼吸不畅、打鼾

长期高枕睡眠，由于压迫颈动脉，导致头部长期缺血、缺氧，影响脑细胞新陈代谢，使记忆力下降。而且容易造成血管硬化，形成血栓，使脑中风的几率增加。

03容易落枕

枕头太高，如果熟睡的过程中翻身，头部就会从枕头上滑落下来，容易牵拉颈部肌肉，起床后容易出现脖子转动不灵、肌肉僵硬疼痛等症状，俗称落枕。

问如何治疗颈椎病？药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。

运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，可以减轻患者的疼痛。

手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

温热敷

温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

手术治疗

手术治疗严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

问如何预防颈椎病？1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的直立。

2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4.合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。

8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

END

排版：胡敏

作者：李红梅

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