春节是中国人民最隆重的传统节日，象征着团结、兴旺。离春节越来越近，好多人都准备回家，这是很多上班族一年到头最盼望的假期，可是，春节期间，很多不良饮食起居的习惯往往让颈椎病钻了空子，导致很多人在春节期间留下遗憾。

春节打麻将/玩手机，小心颈椎病

像打麻将、上网、玩手机……这样长时间保持固定姿势的久坐活动，较好每隔40分钟至1小时起身活动一下，不可“连夜作战”，否则易造成腰椎间盘、肘部、颈椎等长时间受压迫。

此外，一些人久坐感到脖子酸痛后，会下意识地“摇头晃脑”，其实这是不太科学的，容易扭伤颈部。相对安心的头部运动方式应该是作“米”字形的点头、抬头运动，如果颈部病变比较严重，应在专业指导下进行活动。

警惕！颈椎病不只是颈椎疼

颈椎长时间保持一个错误姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。

另外，颈椎病还会引起心脏病，有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等，更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，如吞咽不畅、视力障碍、便秘、高血压、下肢瘫痪、老年痴呆等。

颈椎病该怎么预防

经常动动脖子

预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势，看手机的时候，尽量平视。

骑自行车

骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬，这个姿势刚好和平常大多数人的工作的姿势相反，可起到反向的治疗作用。

放风筝

放风筝时，头颈上仰，有助于防治颈椎病。同时，极目碧空，看风筝随风飘逸，可调节视力、消除眼肌疲劳，预防近视。

疾走或者慢跑

轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。

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