随着秋风四起，天气转凉，注意防寒保暖逐渐就要提上日程了。但是俗话说“春捂秋冻”，人们往往不注意及时增加衣服，另外有些人觉得有“秋老虎”，夏天仿佛还没有走远，恣意享受着凉爽，殊不知寒气就在不经意间悄悄侵入人体。风、寒、暑、湿、燥、火是中医认为的六大致病因素。而风和寒又是前两位的。可见“着凉”对人体是多么重要！而颈椎是人体比较薄弱的部位，肌肉单薄又裸露在外，除了长期慢性劳损外，对于刚刚度过的炎热夏季，又一直在空调房里工作，已经积攒了一定的寒气，再加上秋风的侵袭，肌肉受到寒凉刺激而痉挛，极易引发颈椎病，每年门诊秋冬季都是颈椎病高发季节。今天，小编请来了北京医院推拿疼痛科医生范东，请他来给大家讲讲关于颈椎病的那些事。

那么颈椎病到底是怎么回事呢？

颈椎是由颈部七节椎骨及其软骨、韧带所组成，中间包裹脊髓神经及血管，是连接躯干和大脑的重要通道。当颈椎受各种外伤（包括落枕）刺激、或由于慢性劳损导致退行性变（如椎间盘病变、骨质增生），由此引起的一组征候群，如头颈痛、手臂酸胀麻木、眩晕恶心等等。其发病率逐年增加，由于现代办公特点，如手机电脑的依赖，在年轻人群中发病率很高。此外，还有以下几个误区也容易引发颈椎病。

误区1：高枕无忧

枕头过高，使颈部肌肉在夜晚6、7个小时中保持拉伸紧张状态，得不到放松。枕头应完全充满在颈椎下面，不是放在头下面。所以医生经常和患者说不叫枕头叫“枕脖”。人在睡眠中变换多种姿势，也可以选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。

误区2：久坐无碍

无论是长时间使用电脑，还是打牌、阅读等久坐者，都使颈部肌肉长期过度弯曲引起紧张疲劳，肌肉组织得不到休息，劳损致病。常有些患者不理解，说没干体力活呀，坐着就劳损了？这就是慢性自我劳损。还要注意坐姿：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行（如电脑屏幕与眼光平行）

误区3：精神无关

有的读者可能会奇怪：精神紧张引起颈椎病？其实看过豹子捕食的读者会发现，在爆发的瞬间前，全神贯注的豹子缩头弓背，这是由于精神高度紧张肌体的自然反应。长期在高压下的人体也一样，现代社会竞争加剧，精神高度紧张，也使人体肌肉不自然的紧张。这就是我们常常感到疲劳的原因。

颈椎病的表现

1、颈型：头痛、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。2、神经根型：具有较典型的根性症状(手、肩、臂异常麻木、疼痛，手指无力)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。3、脊髓型：临床上出现颈脊强损害的表现。颈项强硬、双脚无力，走路象踩棉花。X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。4、椎动脉型：曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。眩晕特点为天旋地转。常因体位改变发生或好转。X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。5、交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻汗出、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，x线片有失稳或退变．6、混合型：多种症状出现，或颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。特别提醒：落枕是颈椎病的前驱症状，如果您经常落枕，表明您的颈椎有问题了。治病要趁早。

颈椎病的治疗与预防

对颈椎病的治疗，中医的传统针灸、推拿等疗法不但可以得到良好的疗效，而且没有副作用，宜于人体接受，使人们在享受中祛病。另外常做颈椎自我保健操，也会对颈椎病起到很好的预防作用。

1.与项争力：头尽量后伸看天，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

2.哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，颈部尽量伸长，然后还原；再同法右侧。

3.犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再同法右侧。

4.青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后还原；再同法右侧。

5.放眼昆仑：自然站立，双脚与肩同宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，还原；再同法右侧。

6.提肩缩颈：自然站立，双脚与肩同宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。

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文字/刘梦怡

制作/刘梦怡

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