古天乐，曾经是80后少男少女时代的偶像、男神，呼呼，现在的80后都要成为中年了。其实，古天乐最帅的不是外形，而是他坚持的慈善事业（古大侠一直默默付出，低调慈善）。所以网友们纷纷表示，宇宙中能黑古天乐的只有太阳了。

顺便君今天要和大家说的不是男神的慈善事业，而是颈椎。

去年11月15日，古天乐出席某活动时被记者发现颈部有一块胶带。据古天乐解释，早在两年前他颈部就开始出现疼痛的症状，有时候甚至严重到十只手指出现麻痹的现象，但由于拍戏的原因他迟迟没去就医。

　古天乐微博发文称，颈椎移位1公分，压住了神经线，疼痛度达到8-10级，所以他下决心做大手术，将颈部的那两节骨头变成钛金属。

　　看到这则新闻时，顺便君下意识地摸了一下自己的脖子。8-10级痛是什么概念?!大概就像手指被掰断那样痛吧。

古天乐的颈椎病怎么得来的呢？顺便君推测，主要原因也是看手机，因为他坚持了十年用手机发微博、博客（只是因为有粉丝说想看到他的动态，作为古天乐的粉丝，是多么幸运！）。

古天乐在微博里说“病向浅中医”，意思就不要等病情很重了再去看。这应该是他很痛很痛的领悟了吧！

　　如今，智能手机的普及让颈椎酸痛劳损成为社会上的普遍现象。

年2月5日，苏州地铁二号线一位姑娘因为颈椎病晕倒。

以前是伏案看电脑，现在是随手刷抖音、看 　　人的颈椎就好像一根弹簧，如果长时间保持一个颈椎前倾的姿势和弯曲曲度，时间一久，弹性越来越差，最终导致不可复原……

颈椎病往往是由于颈椎椎体或椎间盘发生退行性改变及继发性改变后刺激或压迫脊柱神经根、颈部脊髓、椎动脉或颈部交感神经引起的，症状有颈部或手臂放射性疼痛、眩晕、头痛等。

正是年轻人长时间低头玩手机或者使用电脑等不良生活习惯埋下的定时炸弹。可想而知，压垮颈椎的只需这么一个简单的动作就足够了!

　　长时间不正确的低头姿势究竟能给颈椎带来多大的负担?

　　欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重大概5公斤左右，当前倾看手机等电子设备时，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部的负重就会大大增加。

　　如果前倾呈15°角，颈椎负重大概为12公斤;

　　如果前倾呈30°角，颈椎负重约为18公斤;

　　如果前倾呈45°角，颈椎负重达23公斤;

　　而前倾呈60°角时，颈椎负重可达27公斤。

　　而人在看手机或其他电子设备时，头部前倾低头往往为60°，由于物理杠杆作用，颈部就必须承受27公斤左右的重量。换句话说，就相当于脖子上骑着一个8岁小孩!

　　除了负重，大脑的供血将会受到影响。颈椎向前倾一英寸，就会减少30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。所以，看手机一定要注意姿势，看手机的正确姿势是把手机拿到与视线基本相平。

　　那么问题来了，如何运用普拉提拯救我们日渐下坠的脖子呢?下面有请男神吴振巍老师！

普拉提运动的益处

1.活动脊柱和锁椎关节，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿。

2.牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，减轻颈椎病症状。

3.强化颈部肌肉，改善颈椎的稳定性，增强其对疲劳的耐受能力，从而巩固治疗效果。

注意事项

1.遵从医嘱。在症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。

2.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁止运动，特别是应避免颈椎后仰运动。

3.颈部活动幅度要因人而异,适当控制。运动节奏宜轻柔缓慢。

普拉提针对性练习

以下普拉提练习动作能够充分伸展脊柱和颈椎,活动颈椎关节,预防或缓解颥榷病.

背壁站立

这个练习不仅仅能让颈椎获得健康状态，还可以让身体更加挺拔，让人感觉神采奕奕,很有气质。

良好的“骨骼排列”除了让人感觉赏心悦目,也会让脊椎之间的力学关系更加趋向合理和稳定,减小肌肉的额外负担,大大减小颈椎病的发病概率。

2.向下卷动

这是一个站立位的连贯性的动态伸展动作。如果你感到某个位置比较僵硬，你就在这个位置停留，做静态伸展并保持一会儿。如果你经常伏案，或是清晨醒来时常感到颈背部僵硬，那么练习此动作可以迅速调节你的颈肩背部区域的肌肉紧张度。练习时要求调动核心，控制“脊柱的逐节运动”，逐步拉伸每一个脊柱关节；而当向上运动时，则需要反方向逐步还原。

另外，还有以下7个普拉提动作及姿势训练，可以帮助脊椎预防或缓解颈椎病。以下动作在吴振巍老师所作《徒手健身》中都有详细介绍，大部分也可以通过在

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