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现在正值寒假，外加疫情影响，大多人都宅在家中。但往往人们宅在家中时不会太在意对自己身体的保养，就常常会导致自身患上一些慢性疾病。为预防慢性疾病发生在自己的身上，下面内容请大家及时查看！
大学生易患的慢性疾病
颈椎病
指颈椎间盘及其附属结构退行性变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
近视眼
指眼在调节放松状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚集在视网膜之前。其中轴性近视超过-6D者称为高度近视，高度近视眼底出现种种退行、变性改变者，称为病理性近视，眼轴变长、眼球壁尤其是后巩膜变薄是轴性近视发展为高度近视的基础。病理性近视可能是在眼球后段过度延伸、变薄的基础上，发生视网膜、脉络膜变性，其为一种退行性改变。
腰间盘突出症系
指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。
睡眠障碍
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可以导致机体衰老加速，睡眠不足，入睡困难，失眠，多梦，容易造成神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率下降，精力不足，记忆力减退，头晕，头痛，眼花，耳鸣，全身乏力，严重的容易影响心脑血管系统，呼吸系统，消化系统的功能。
肥胖
指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏，对我们身体健康产生不利影响。
造成慢性疾病的原因
颈椎病
现在疫情期间，同学们大都宅在家中，缺少了必要的体育锻炼，再加上很多同学在生活中经常“马大哈”，不注意自己的站姿坐姿，久而久之，颈椎病也就出现了。
近视眼
疫情当道，大部分同学宅在家中，往往会选择与手机电脑为伴，短则几小时，长则一整天，这样长时间接触这些电子产品对自己的视力造成了严重的损害，慢慢便演变为了近视眼。
腰间盘突出症系
读书，追剧，刷抖音，打游戏成了疫情当下同学们的现状，这就使得同学们长时间弯着腰低着头，从而对自己的腰椎造成了影响，最终会逐渐使自己慢慢出现出现腰间盘突出症。
睡眠障碍
在王者，抖音，热剧等等的“帮助”下，熬夜成了同学们的常态，而正是因为熬夜使得同学们白天无精打采，晚上却神采奕奕，长此以往，同学们自己的生物钟便被打乱了，也就出现了睡眠障碍的问题。
肥胖
现在同学们回家多日，家里的饭菜大多数也变得索然无味了，加之又不能出门下馆子，于是外卖变成了首选。但是外卖多是些热量高的食物，加上同学们缺乏体育锻炼，同学们才慢慢出现肥胖的问题。
如何缓解慢性疾病
颈椎病
1.颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2.局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
近视眼
1.保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。
2.戒烟、少量饮酒的健康生活方式利于视网膜及眼底的保护
3.多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。
4.远眺大自然的景物可以缓解眼睛的疲劳状态，对于预防近视和远视眼有着不错的效果。
腰间盘突出系
改变站姿或坐姿，学会正确的站坐姿要正确。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直；同时同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，来帮助我们解除腰背肌肉疲劳。
睡眠障碍
改变熬夜习惯，将自己的睡觉时间逐步提前，使自己的生物钟逐渐恢复正常;同时，在睡觉之前同学们尽量要避免吃冷辛辣刺激性食物来防止神经受到兴奋而影响睡眠。
肥胖
肥胖是慢性疾病，治疗上强调以行为、饮食治疗为主的综合治疗，同学们要自觉地长期坚持，且不应依赖药物，以避免发生副作用。肥胖治疗是一个长期过程，同学们需要制定个体化的方案，来改正自己不良的生活和饮食习惯。同学们既要我们进行适当的体育锻炼来消耗自身多余的能量，同时也要注意控制食欲，从而避免自己变得肥胖。
同学们！身体是革命的本钱，身为大学生的我们，只有拥有健康的身体才能为社会主义建设奉献出自己的一份力量。慢性疾病的形成是个日积月累的过程，所以我们要保护好自己的身体，预防慢性疾病的发生。
—齐鲁工业大学菏泽校区—
责任编辑
李宝坤张文聪
指导老师
王玮朱玉燕
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