枕头宽度应达肩,中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用

2、颈椎操

做好6点保养颈椎

古 时人们喜欢着长衣,这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎,无论在什么地方,处于什么季节,都要保养好人的颈椎,给其以舒适的温度现在,多数人一到夏季就长 期待在空调室内,这对颈椎是十分有害的因此,既使在温暖的室内,也要准备一件披肩或外套,适时添加保护好颈背部而在身体受寒时,要主动驱寒,最好煎一 晚姜汤喝1～2次

3、正确按摩

4、适量进行户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的如果缺乏运动,可能会导致软骨营养不良,甚至使软骨退化,所以,适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等

保养放射性职业病脊椎,要选择健康的枕头,好的睡眠离不开枕头和床枕头过高过低,床垫过柔过硬,都会影响颈椎

5、营养晚餐补肾加分

1、注意保暖

6、选对健康枕头

一套简单的颈椎操,只需要短短几分钟无论在什么地方,都可以随时做,随时随地保养你的颈椎如在办公室,利用工作时间练一下颈椎操,端正坐好,全身保特不动,仅头部动作,依次做低头,抬头,左转,右转,前伸,后伸,顺时针环绕,逆时针环绕动作每次做够五分钟,且动作一定要缓慢、轻柔,否则容易颈椎扭伤

人 们在经过一天的工作后,颈椎可能已经疲惫不堪,脖子僵硬,精力不支这时,就需要简单的按摩一下首先从脖子开始,在脖子后面,从头部底端到躯干这一段分 布着百劳穴3个点,在工作疲惫后,可以用几分钟按糖尿病影响性功能摩百劳穴的三个反应点,可以缓解颈椎疲劳,全身放松其次可以两手交叉放在颈部后方,来回摩擦颈部,动作 要清缓柔和,持续摩擦50下,颈部发热后,颈部会有放松舒适的感觉

现在的都市白领因忙碌可能没有足够的时间准备营养的早餐和午餐,所以晚餐一定要吃的营养可以选择一些养骨髓的食物,像胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等食物都有补肾髓的功能晚餐补充这些食物可以强壮筋骨,延迟肾与脊柱的蜕变

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