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4月23日是世界读书日，全称“世界图书与版权日”。最初的创意来自于国际出版商协会。

其设立目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。

读书是一件令人愉悦的事情，但长时间低头带来的脊椎问题也不容小视！脊椎不健康已经成为当代人的通病。在这里科技康养就带大家认识你的脊椎，保护你的脊椎。

01

认识脊椎

成人脊柱由26块椎骨、借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

从侧面看脊柱,它呈波浪形,有4个生理弧形:颈部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在这些生理弯曲中,贯穿着一条重力线。所以5块腰椎里,位置越往下,承担的负荷越重,发生疾病的风险也越高。

其中,以被誉为“减震器”的椎间盘损害最常见。调查显示,常坐在电脑前的“白领”和司机，是腰椎间盘突出最高发的人群。

在所有脊椎中，颈椎是最灵活，也最脆弱的。颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。比如，长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室病”。

脊椎作为负责人体通讯的总干线，里面分布着密密麻麻的神经，同时也是脑供血的必经之路，因此可以说是人体事故的多发地带。一旦某个椎关节错位，就可能会导致一段脊椎的曲度改变，进而使整个脊椎变形。而脊椎变形就会使身体发生各种问题。

02

你的脊椎健康吗

如果以下问题有一半你回答“是”，那就要当心了，你的脊椎可能已经受损。

03

哪些行为会导致脊椎问题

?不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

?不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。

?风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。

?外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

?心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。

?遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

?职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

其中，不正确的坐姿和习惯是主因！

大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：

04

脊椎的治疗与防护

脊椎出了问题，该怎么办呢？

首先，身体出现不适应该第一时间去正规医疗机构进行检查，确定病因并进行相应的治疗。这里介绍一些常见的脊椎疾病治疗方法。

1、颈椎牵引

颈椎牵引疗法适用于颈椎间盘突出导致的神经根受压患者。通过牵引，将椎间隙和椎间孔隙拉开以减轻椎间盘的压力，水肿突出的椎间盘会弹性回缩一些（要求椎间盘退变的不太厉害，还有一定的水分和弹性）。回缩一些对神经根的压迫就会减轻一些。

2、脊柱矫正疗法

脊柱矫正疗法是指：把变形的脊柱部分，用手或道具矫正过来。脊柱变形时脊神经受到压迫，从而与脊神经连接的各器官功能出现障碍，矫正变形的脊柱，让神经恢复正常状态，从而提高内部脏器功能，促进血液循环，提高身体免疫力，抵抗疾病，预防老化。

3、干细胞治疗

干细胞移植治疗是利用干细胞分化出来的新细胞对损伤组织细胞进行修复、替换的生物疗法。传统治疗强直性脊柱炎的方法，多数是让患者进行手术或理疗，这对身体的损害是很大的，而且还要看患者自身的恢复状况。而干细胞移植疗法的治疗，是通过患者自身的细胞，对患者进行治疗，不但不会对身体产生伤害，而且也几乎没有副作用和后遗症。

4、温热疗法 　　

温热治疗主要利用传导热或者辐射热进行治疗。传导热的方式主要有沙子、温浴、石蜡浴、热气浴、蒸汽浴等，辐射热的方式主要有电光浴、紫外线疗法、高频波疗法等。

温热疗法有缓解关节僵硬，提高组织能量，促进血液循环，缓解疼痛、肌肉紧张等作用，对关节风湿炎，神经痛，肌肉痛，慢性炎症，缓解疲劳等方面有显著效果。

5、微创治疗

微创治疗是使用激光、注射、射频等设备或技术，穿过皮肤去掉或缩小突出的椎间盘，达到减轻压迫的目的。优点是创伤小，恢复快，费用不高，医院。

但是，微创操作技术只适合轻度的早期椎间盘突出患者。对于严重的椎间盘突出甚至脱出，纤维环已经破裂的，或者是骨赘或者韧带钙化是压迫神经主要原因的，以及合并颈椎不稳的患者，术后很容易复发。

6、IDD疗法

IDD非手术无创脊柱康复疗法，是一种由神经外科，骨科，整形外科，复健理疗等多个方面的医疗专家共同研究出的脊柱专门治疗方法。其原理是通过软件智能控制并调整脊柱治疗的角度，对患病椎体阶段做到精准定位和施力，结合独有二次高位震荡的二次治疗波形，不断调节振桐频率和强度，降低椎间盘内压，改善盘内营养环境，回复脊柱平衡。

其次，一些科技产品也可以助你打赢这场脊椎保卫战。

1、医用护腰

医用护腰带是人们常用于预防和治疗腰部疾病的护具。医用护腰带的防护范围通常都比较大，从胸部以下几乎都可以覆盖，并且内含有多条按照人体脊椎弧度设计的钢条，能够有效的矫正、支持腰部脊椎。

医用护腰带适用于腰椎间盘突出、背痛及坐骨神经痛、稳定性或退化性脊椎骨折、脊椎移位、腹部手术及产后收腹作用。

2、颈围领或颈托

颈围领或颈托可以维持颈椎的稳定，改善颈椎不稳对神经根和交感神经、椎动脉的刺激，从而缓解症状。一般带2-3周，最好不要超过3周，佩戴时间过长可以导致颈部肌肉的萎缩和僵硬。带的时候注意前后要卡紧，前方上接下巴，下抵胸骨。后方上托后脑勺，下抵项背。

3、多功能温枕仪

采用枕式设计，科技陶瓷，恒温加热，能够随时对颈部、腰部等部位进行温热，使肌肉得到充分的放松，减轻脊椎的压力。

4、腰椎牵引器

腰椎牵引器是对腰椎患者进行腰椎牵引、支撑定位的医疗器械。它体积小、重量轻，患者可以随身佩戴进入家庭，在工作、休息、娱乐的多种场所均可应用，它可自行操作和控制，方便、安全、可靠。

5、天然乳胶床垫

我们的脊柱是有生理曲度的，在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。天然乳胶床垫能够使得脊柱处于自然状态，适用于健康人和腰椎不好的人。但是一定要掌握禁忌，选择适合自己的密度和厚度才能起到保护作用，厚度和密度选择错了，可能会使得腰痛更加严重。

6、头颈按摩仪

久坐加班，脊椎不堪重负，可以使用头颈按摩仪进行按摩放松。这里推荐砭石头颈按摩仪，仪器按摩头采用正宗泗浜砭石为原料，内含30多种有益微量元素、矿物质，按摩时可产生有益人体的超声波脉冲及远红外线波段，给颈、肩、头带来新活力。每天按摩十分钟，帮助颈肩放松，提神醒脑，缓解疲劳。

资料来源：网络综合整理

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