王大姐今年42岁了，是一名银行职员，前段时间老是颈部僵硬、疼痛，伴头晕，到医院一检查是颈椎病。王大姐听说游泳对颈椎有好处，所以就办了一张健身卡，兴致勃勃的去游泳锻炼颈椎去了，让王大姐没有想到的是刚下水游了不到10米，就开始头晕、眼前发黑晕倒在游泳池里了，幸好工作人员发现的及时，否则后果不堪设想！不是说游泳对颈椎有好处吗，怎么会这样？

病人经常会问到这样的问题：大夫我颈椎不好，平常应该做什么运动？平时应该注意些什么？大夫我颈椎不好平常可以练瑜伽吗？大夫我听说游泳对颈椎好我可以游泳吗......颈椎病是现在的常见病、多发病，发病年龄越来越年轻化，小到10几岁的孩子，大到八九十的老人，都有颈椎不舒服的情况，严重影响了人们的学习、工作和生活。颈椎病到底应该做哪些运动，今天就来跟大家分享一下。

说锻炼前，首先跟大家普及一下颈椎病的分型，目前临床上把颈椎病分为5型，分别是肌肉型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病和混合型颈椎病。下面分别来看看不同类型颈椎病的特点。

1、肌肉型颈椎病：又叫颈型颈椎病，就是平常咱们所说的落枕，是颈椎病中最轻的一种，主要以颈部肌肉僵硬、疼痛，颈椎活动受限为特征。

2、神经根型颈椎病：是在肌肉型颈椎病的基础上进一步发展形成的，主要的症状表现是：颈部肌肉僵硬，疼痛，同时会有向单侧或双侧上肢的放射痛，有时可放射到手指。如果刺激到交感神经会出现心慌、血压不稳等症状。

3、椎动脉型颈椎病：也是在肌肉型颈椎病的基础上进一步发展而形成的，主要的症状表现是：颈部肌肉僵硬不适，头晕，这种头晕主要是位置性眩晕，就是平常可能没事，在做头部转动的过程中会出现头晕，也叫一过性头晕。

4、脊髓型颈椎病：这一类型是颈椎病中最严重的一种，主要是颈椎间盘向后突出，压迫脊髓导致的，会出现一系列的病理反射，主要症状是走路的时候两脚底发软，像是在踩棉花，严重者会导致高位截瘫。

5、混合型颈椎病：就是合并以上2种或2种以上的颈椎病，是临床上最常见的，主要临床表现就是上面几种的组合。

知道了颈椎病的分型下面来说到底什么样的运动对颈椎有好处。首先大家要知道一点，没有任何一种运动适合所有的颈椎病，也不是所有的颈椎病都可以运动！就像上面的王大姐，听说游泳对颈椎好，就去游泳，结果那？别人游泳把颈椎给治好了，那是因为别人得的是肌肉型或者是神经根型颈椎病。而王大姐患的是椎动脉型颈椎病，是禁止游泳的。

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