春季易发哪些疾病?

呼吸道系统疾病（上呼吸道感染，支气管炎等）

水痘、流行性脑脊髓膜炎、心血管病

过敏性疾病（过敏性鼻炎，哮喘，荨麻疹等）

溃肠病、甲型肝炎

1

上呼吸道感染

俗称“伤风”，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。

多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

2

过敏性皮炎

春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。

①蒸脸：把脸置于热水上约15分钟，或者将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。

②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

③加强皮肤的养护，远离过敏原

④减少搔痒：喝冰糖银耳汤

⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。

3

春困

由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

①8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，结果是无精打采，越睡越困。

②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。

③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。

⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

4

溃肠病

春季机体内代谢增高，会引起胃酸分泌过高，从而引起或诱发溃肠病。

胃溃疡:中上腹偏左侧疼痛为主，典型为饭后明显疼痛；

十二指肠球部溃疡：中上腹偏右侧疼痛为主，典型为饥饿明显疼痛。甲型肝炎

甲型病毒性肝炎（简称甲肝）是由甲肝病毒（HAV）引起的一种病毒性肝炎，主要是经粪口传播途径感染，即由病人的潜伏期或急性期粪便、血液中的甲肝病毒污染水源、食物、用具及生活密切接触经口进入胃肠道而传播。甲肝病毒对各种外界因素有较强的抵抗力而能长期在外界环境中存活，能通过各种污染物品（手、日常用品、衣物、被单等）以及水和食物传播，也可经苍蝇携带而传播。

个人卫生习惯不良，居住拥挤，人口稠密，环境卫生差的学校、工厂、农村、托幼机构或家庭中，更容易发生甲型肝炎的感染和高度局限性流行；一旦水源污染可引起暴发流行。

主要表现为发热，纳差，厌油腻食物，恶心，呕吐，乏力，面黄，小便像浓茶等症状，医院诊治，检查是否患有肝炎。

5

春季疾病预防措施

勤开窗

·经常开窗换气，保持空气清新

勤洗手

·外出归来，饭前便后，看病后，点钱后都要用肥皂或洗手液及流水洗手。

除陋习

不随地吐痰，不对着人咳嗽或打喷嚏。

多锻炼

坚持每天半小时到一小时有氧运动，既能增强抵抗力，又能使大脑的血液循环保持良好状态，还能防春困。

注意休息

平时要注意生活规律，起居有常，勿疲劳，保持充足的睡眠，保持心理平衡，情绪稳定。

自我保护

（1）经常用盐水漱口，清洁口腔；

（2）根据天气变化，适当增减衣服，防止风寒等症侵袭；

（3）饮食清淡爽口；

（4）年老体弱者，孩子，孕妇要尽量少去人多拥挤的公共场所，如商场，电影院等。

及时就诊

一旦出现发热，四肢酸痛，咳嗽，全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑，剧烈头痛，频繁呕吐等症状时，医院就诊。

及时隔离

确认为传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍言语健康人分开居住，医院隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。水痘，肺结核，流感，甲肝等为传染性疾病。

科学饮食五原则

四搭配（粗细，荤素，干稀，生熟）

·两低，三高，四少（低脂，低热量；高蛋白，高维生素，高纤维素；少盐，少油，少糖，少辛辣）

·细嚼慢咽，酸碱平衡

·早吃好，中吃饱，晚吃少每日健康食谱“”

·至少一个水果

·至少两盘深色蔬菜（克)

·三汤勺植物油（动植物油1：3）—热量20%~30%

·四碗米饭或面食（克）—热量60%

·五种高蛋白（瘦肉50克，鸡蛋一个，牛奶毫升，鱼50克，豆腐一块）

·至少6杯水（汤，饮料，茶）

成人每日需水量：2毫升~0毫升；

每日从食物中获取毫升，自来水毫升，需补充毫升~毫升食盐摄入与健康

·儿童4克/天，成人7克/天，老年人五克/天

·食盐每日摄入量增加1克，血压平均升高10mmHg

·过量食盐可引起高血压、冠心病和胃癌

6

三种强致癌物质

一、黄曲霉素

是肝癌发生的主要原因。豆腐乳豆瓣酱霉变食物（米、麦、豆、玉米、花生等）

二、4—苯并芘

导致肺癌、消化道癌、膀胱癌、乳腺癌等。

·烧烤食物：烤牛肉、烤羊肉、烤鸭等。

油炸食品、熏制食品：熏肉、熏鱼、熏豆腐等。

三、亚硝胺

主要引起消化道癌、鼻咽癌等

反复烧开的水、咸鱼、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、熏猪肉、罐装食品等煮熟久放的蔬菜。

7

世界卫生组织公布最佳食品榜：

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、苹果、芒果、柿子和西瓜等；

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜等；

最佳护脑食物

·蔬菜类：菠菜、韭菜、南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等；

·干果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

·最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，适用于冬春季节饮用。

·最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳（动植物油1：3）

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