有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长时间如此容易致使气血呆滞，经络不通，进而致使痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫渐渐增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，致使骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使很多准妈妈感到腰酸背痛。这类腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐步消失。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄取量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引发腰痛。产褥期出血过量，或劳动过早、过累和受凉等，也可造成腰痛。

2病因2：腰肌劳损很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间保持一种姿式，如长时间站立、长时间背负重物等，使得腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部积聚过量的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动遭到抑制，致使腰肌劳损而引发腰部酸痛。

另外，一些得了风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会致使腰痛。故平时应注意劳逸结合。

3病因3：长时间穿高跟鞋

女性爱漂亮，高跟鞋能显得体态更细长。但长时间穿高跟鞋使下肢的平衡遭到影响，站立、行走都不能为所欲为，全部身体的反应、协同能力下落，也容易产生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

专业护腰三动作1、做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到减缓，腰的僵硬程度得到减缓，长时间这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

2、做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或用手夹紧双腿，前后转动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部份给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以避免你的腰肌劳损。

3、人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

最后提示：

控制体重、控制吸烟有益护腰人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力，增加腰部的负担。因此，体重超标的人，为了护腰，要想办法减肥。

另外，吸烟致使脊髓组织中氧含量水平下降。如果你患了脊髓性损伤，那末氧含量水平的下降会妨碍腰背部损伤愈合的速度，因此，要不好的人，还是尽早戒掉吸烟的毛病。

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