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低头看手机、操作电脑、长期伏案工作，这些已经占据了我们大部分的时间，随之而来的便是各种亚健康状态和疾病。

那么，该如何预防和治疗颈肩腰椎方面的疾病呢？

《大医生来了》今天邀请到了浙江中医院推拿科副教授牛红社，请他来讲一下如何缓解颈椎不适。

有请大医生

浙江中医院

推拿科副教授

牛红社

认识颈椎病

颈椎病，又称颈椎综合征，是由于颈椎骨质增生颈椎间盘退行性变及由此继发的颈椎组织病理性变化，造成脊柱内、外平衡失调，累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织而引起的一组临床症状和体征。

颈椎发病的一般症状为:上颈段病变主要表现为头痛、头晕、后枕痛胀、目眩视力模糊、耳鸣等头面部症状:中颈段病变主要表现为颈痛、颈酸胀、颈僵、扇胛及上臂痛、背痛等症:下颈段病变主要表现为上肢前臂及手指痛、麻、胀等症；脊髓受压则出现步态、大小便改变等症。

有哪些办法可以帮助缓解颈椎不适感？

1.正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。

2.适当休息，避免卧高枕。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，巩固疗效。平时要多做运动，比如打羽毛球；游泳（蛙泳）；放风筝等。

4.避免长期低头姿势，防止闪、挫伤。

5.注意颈肩部保暖，避免疲劳。

6.重视青少年颈椎健康。

7.补肝肾、强筋骨。

日常颈椎按摩的注意事项

1、对颈椎病的推拿治疗，尤其在做被动运动时，动作应缓慢，切忌暴力、蛮力和动作过大，以免发生意外。

2、低头位工作不宜太久，避免不正常的工作体位。

3、避免头顶、手持重物。

4、睡眠时枕头要适宜。对颈椎生理弧度变直消失的，枕头宜垫在颈项部；弧度过大的，宜垫在头后部；侧卧时枕头宜与肩膀等高，使颈椎保持水平位。

5、治疗后可选用合适的颈围固定颈部，并要注意保暖。

6、本病可以配合颈椎牵引治疗。重量约-5kg，每次20-30分钟

7、对脊髓型颈椎病，禁用斜扳法。推拿治疗效果不佳，或有进行性加重趋势，应考虑综合治疗。

如何预防颈椎疾病？

建议大家可以学一下简单实用的颈部保健“三三操”，对于防治颈椎病有一定作用，具体做法如下：

1、捏三把。

手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。

2、摩三下。

用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。

3、扳三下。

四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

颈椎病现在有哪些治疗方法

1、保守治疗:颈椎病的保守疗方法有很多如针灸、按摩、推拿、理疗、牵引、运动等，保守治疗颈椎病只能起到暂时缓解症状的作用，并不能根治，因为保守治疗是对表像进行治疗，而非针对病因治疗，所以容易复发。

2.常规手术治疗:颈椎病的常规手术治疗可以彻底治愈，但手术治疗创伤大，术后恢复时间也就比较长，常用于3度以上的脊髓压迫、多节段的椎间盘退变突出以及创伤引起的急性损伤等。

3.微创技术治疗颈椎病:是介于保守治疗和手术治疗之间的一种新型治疗方法，比保守治疗更有效，比手术治疗更安全更可靠。技术在局麻下利用影像学定位技术，将治疗精确到病变部位可以迅速解除组织受压引起的疼痛，具有效果好，创伤小，恢复快，并发症少的特点。

出诊时间

每周三、周五下午

周日上午

浙江中医院

（名中医馆）

来源：浙江之声·杨宸工作室

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