电脑的出现大大方便了现代办公，可是却也让上班族苦不堪言：整天面对电脑，久坐不动，精神高度集中地保持同一个姿势久了，人也会出现各种各样的不适：比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”，这其中最严重的，当属颈椎病了。白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病如何防治吧。

　　颈椎病防治4要诀

　　1、调整坐姿活动颈部

　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。1小时左右休息一次。尽量前后活得至极限，不要左右旋转，甚至自己甩脖子。更好的锻炼方法如上图，颈部肌肉很快就放松了。

　　2、抬头远眺举头望月

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　3、选个好枕睡个好觉

　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，不要使颈椎悬空。实在没有合适的枕头，可以先试试用毛巾自己卷一个。

　　4、防寒防湿避免损伤

　　防头发没干睡觉、发作时尽量用围巾围住颈椎，这样会舒服很多。坐飞机和长途车时避免睡着。

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