小源君端午回来，发现自己的颈椎病又犯了。都说颈椎病是坐办公室人员的通病，小源今天就给大家好好上一堂课。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等。

经常对电脑或伏案工作，颈椎难免不舒服，怎么办？

第一大招：落枕穴来帮忙

落枕穴在手背上食指和中指骨之间，大约一指宽的距离上，用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴，稍微用力刺激它，脖子便会变得轻松多了；这个穴位在很多人身上试过，屡试不爽，小源特此放在第一推荐给大家。

第二大招：5分钟颈椎操

端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。（时间不能太长，绝对不能超过5分钟哦）

第三大招：做做户外运动

小源觉得游泳、打羽毛球、瑜伽、慢跑等都是非常适合我们去锻炼的运动项目。

最后，小源教教大家如何才是正确的坐姿

小伙伴们，为了大家的身体健康，为了能有更好的生活质量，我们一起去锻炼，一起去克服身体的症状！