春天是万物生长的季节，能吃上新鲜蔬菜了。虽然现在很多蔬菜四季都有，但是还是应时应季的最营养！

　　其中，有9种蔬菜一定要多吃：“地三鲜”助消化、“水三鲜”清血管、“树三鲜”养容颜，错过就要再等一年了~

“地三鲜”助消化

萝卜、春笋、芹菜

萝卜：生发阳气

　　气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发。顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。为此，很多人会选择啃萝卜。萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免上火。

春笋：“素食第一品”

　　每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。

　　春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。

芹菜：利水消肿助消化

　　姗姗来迟的“生发明星”是芹菜。春天吃芹菜可以利水消肿、帮助消化，对恢复精力、消除春困很有好处。如果你不喜欢芹菜的味道，可以将其切碎，跟肉泥搭配做成丸子吃。

“水三鲜”清血管

鲤鱼、紫菜、海带

鲤鱼：高蛋白质

　　鲤鱼经过了一冬的半休眠停食期，体内的脂肪消耗殆尽，肉质也更为紧实鲜美。不仅如此，鲤鱼的蛋白质含量高(每百克约含蛋白质17.6克)且消化吸收率也很好。常食用可增强体质。

紫菜海带：人体血管清道夫

　　由于春天是生发的季节，不宜进补肥腻燥热之物。有着“海洋蔬菜”之称的紫菜(每百克约含蛋白质28.2克)和海带(每百克约含蛋白质8克)就是不错的营养美食。

　　同时，紫菜和海带还是人体血管清道夫。

　　现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能。对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。

　　海带自古就有“长寿菜”的美名。现代研究显示，它含有“海带多糖”成分，对心血管有保护作用。老人家吃可预防心脑血管疾病；它还有抗辐射、排铅毒的功效，被称为“长寿菜”的确名副其实。

“树三鲜”养容颜

枸杞叶、香椿、樱桃

枸杞叶：祛风明目

　　都知枸杞是个好东西，却少有人知道枸杞叶。枸杞叶味甘、苦、性凉，可以和肉作羹或煮水代茶饮，有清热止渴、祛风明目、生津补肝的功效。

香椿：清热解毒

　　此外，“树上蔬菜”香椿大家也绝不能错过。天气转暖，细菌也更加“活跃”。香椿性凉，味苦平，有清热利湿、利尿解毒的功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的“良药”。

　　同时，香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，也是个美容的好手。

樱桃：排毒养颜

　　早春第一果樱桃不仅好吃，而且富含各种营养素，老少皆宜。

　　樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物质，其果肉对肾脏的排毒有良好的辅助功效，同时还具有温和的通便功能。因此，是女性天然的养颜、美容、排毒的绝佳食品。

　　春回大地，赶紧把这“地三鲜”、“水三鲜”、“树三鲜”摆上您家的餐桌吧！吃了消化好、血管好、容颜好，健康一整年！人人都需要，快推荐给大家~

内容来自互联网

《三生有幸》播出重点

　　提起颈椎病，相信大家都不陌生，它已经成为了都市人的常见疾病，更是很多白领的职业病。但是，您知道生活中哪些看似舒适的姿势，其实是导致颈椎病的罪魁祸首吗?颈椎病早期时会给我们哪些警示信号呢?我们如何在家自测颈椎病呢?中国医院骨科主任医师谢利民，为您介绍颈椎病的产生过程，坚决不做“危脖达人”。3月17日晚18:03播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。

谢利民

中国医院骨科主任医师

　　案例回顾

　　来自珠海的小谢是一名公务员，每天一坐就是一整天。有时候坐得久了，再站起来的时候觉得全身都僵硬，脖子更是酸疼。今年单位体检新添了颈椎病一项，一检查才发现已经患上了颈椎病，而且已经不是早期了。其实小谢一直都怀疑自己的颈椎出问题了，可是却没当回事，拿着检查报告的他后悔不已。

　　根据中国脊柱神经外科大会发布的数据显示，中国50岁左右人群中约有25%的人患过或者正在患颈椎病，60岁左右患此病者高达50%，而70岁左右几乎达到%。不仅如此，近年来颈椎病也呈现低龄化、年轻化特点。真的需要引起我们的重视，增强颈椎保护的意识。

　　名词解释：颈椎病

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

　　如今，颈椎病已经成为骨科常见疾病，虽然发病人群还是以老年人为主，但是现在越来越多的年轻人，生活习惯变得很不规律，而且也养成了许多不好的习惯，导致颈椎病年轻患病人群的比例一直在上升。那么哪些不好的习惯容易损伤我们的颈椎呢?

1.长时间玩手机、电脑和看电视

　　2.睡过高或过低枕头

　　3.睡觉时胳膊放在外面

　　4.意外伤害

　　5.不恰当按摩

　　看了上面关于颈椎病的解释，可能有的人会对其中“退行性变”一词，感到既陌生有熟悉。熟悉是指许多骨科的疾病，比如腰椎、颈椎、膝关节都会出现这一词，那么它究竟是指什么呢?所谓退行性变，就是随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变，说白了，就是“老化”，所以这也就是这些疾病的发病人群主要以老年人为主的原因。颈椎病随着病情的发展，可以分为早中晚三期，

　　早期：颈椎退变，椎间盘膨出、突出

　　中期：椎间盘突出或脱出到椎管内

　　晚期：韧带钙化、骨化

　　说了这么多，大家对于颈椎病估计有一个初步的了解了。当然我知道大家最想知道的还是，颈椎病在早期会有什么样的症状表现，这样能让自己提早发现，也能提高预防的意识：

1.颈椎酸、胀、痛;

　　2.手部灵巧性、力量下降；可以通过写字、吃饭、拧毛巾等一些生活小事来感觉。经常开车的朋友也可以感觉自己握方向盘的力量是否下降了，大方向是否心里变得没谱了。如果是的话，那就要小心你的颈椎了，可能已经出了问题;

　　其实颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂。除了上面说的这些症状外，随着颈椎病情的发展，还会出现其它症状：

　　早期表现为颈椎酸痛、僵硬、不舒服等症状；

　　椎间盘突出、压迫神经时会出现，颈肩部的疼痛、麻、酸、胀，记忆力下降，手指不灵活等症状；

　　随着椎间盘压迫组织的不同，会出现头晕，耳鸣，失眠，多梦，烦躁，甚至心脏血压问题。

　　最后想跟大家说的是，颈椎病其实是有一个长期时间，缓慢病变的。所以，颈椎病关键在于预防。要保持健康的生活方式，







































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