手麻、头晕、头痛？您有没有想过是颈椎的问题？颈椎病没有明显的季节性，但会受到环境变化的影响。例如：到了夏季，很多人为了贪图“凉快”，把空调温度调得很低，如果冷气正好对着后背或颈部吹，就会加重颈椎病情。

　　快来自检一下，您有出现以下情况吗？

　　注：出现四级医院进行检查，医院就诊。

如何预防颈椎病

避免长期低头

　　颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间伏案工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，最好在工作约1小时后起身活动。

　　低头时间过长会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，还会造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工作间隙或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件选择运动项目，进行增强肌力和体质的锻炼。

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合理科学用枕

　　一个成年人每天需要睡眠6-8小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

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缓解颈椎病的几个“小动作”

动作一：仰头望掌

　　锻炼要诀：双手向上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

　　注意事项：手臂尽量伸直向上，以便达到锻炼效果。

　　作用：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

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动作二：旋肩疏颈

　　锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

　　注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，以舒适为宜。

　　作用：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

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动作三：头颈相抗

　　锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

　　作用：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

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治疗颈椎病的三大误区

得病之后才去治

　　颈椎病和身体姿势密切相关。长时间伏案读书、工作，长时间开车，坐车时睡觉等，都可能损伤颈椎，引起颈椎病。很多人未能认识到这一点，直到症状严重时才想起来治疗。

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症状稍缓就停止治疗

　　椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

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滥服抗痛药物

　　颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。在抗痛药的作用下，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍等。

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