十一就要来啦！又到了可以放肆吃吃吃的时间了，站着吃、坐着吃、躺着吃……不过，要是你打算自驾出去玩，饮食可是相当重要，该带哪些吃的，你都知道吗？

十一出游食物清单

全麦面包或饼干

全麦食品含有丰富的碳水化合物，不仅能补充旅途消耗的热量，还提供了丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的营养。喜欢吃薯类食物的亲们还可以带点紫薯干，好吃又营养。

新鲜果蔬

大家出游都喜欢洗一些瓜果蔬菜带着吃，比如黄瓜、西红柿，这的确是补充水分、维生素C、膳食纤维、微量元素及矿物质的好方法。需要提醒大家的是，一定要保证果蔬的新鲜度，像葡萄、草莓这种表皮容易受损的水果不太适合，破损的水果营养流失很快，而且也容易招惹细菌加快腐烂。如果一定要带的话也建议装在密封的盒子里，避免挤压碰撞。

蛋

建议带煮蛋，煮蛋的蛋白质吸收率是最好的，也方便携带，不建议带咸鸭蛋，避免盐的摄入过量。

奶制品

酸奶、牛奶或奶酪是首选。阳光灿烂的秋日，一边游玩，一边晒太阳，再来点奶制品，正好补补钙。如果考虑到控制体重的话最好选择低脂或脱脂的奶制品。

坚果、巧克力、咖啡

一小把坚果，补充维生素E及B族维生素；巧克力是能让人心情愉快的食品，节日里一小块巧克力既满足了口欲又增加了气氛；咖啡让人精神振奋，尤其适合开车出游的亲们。但是这些也是高能量食品，不能贪多哦。

水

凉白开就可以，怕凉的亲们可以备个保温壶装点白开水，有户外运动项目的也可以准备运动饮料，不建议喝碳酸饮料及其他甜饮料，避免增加龋齿及体重超标的风险。

出门在外

为了健康和安全

很多事情要好好注意

下面这些提醒请你看仔细

十一期间出行注意事项

晕车／晕船

专家提醒

可服用晕车药以缓解症状，如地芬尼多（眩晕停）等，此外还可以备些止吐药如胃复安等，帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感。

感冒

专家提醒

药箱中可以备宝宝专用的感冒药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒等，或者小儿退热贴；成人可以备些板蓝根冲剂、康泰克等。

腹泻腹痛

专家提醒

吃坏东西而拉肚子可服用黄连素、环丙沙星用来消炎；蒙脱石粉用来止泻；口服补液盐加水稀释口服防止脱水。

摔伤／擦伤

专家提醒

可以备上纱布、创可贴等出门，以防出现意外。如果只是擦破皮，可使用碘伏对擦伤处消毒，不覆盖任何东西；若有伤口流血，则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血。

蚊虫叮咬

专家提醒

可备些防治蚊虫叮咬的药品，如清凉油、风油精等。

心脑血管疾病的老人

专家提醒

坚持服用药物，不能间断，还应随身携带适量的硝酸甘油、速效救心丸、降压药等急救药物。

哮喘病人

专家提醒

应该随身携带相应的抗哮喘喷剂。

易过敏的人群

专家提醒

可以戴风镜、口罩防护、穿长袖衣服避免接触过敏物，还可以携带抗过敏的药。

糖尿病患者

专家提醒

口服降糖药及注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

有头痛、关节痛的人群

专家提醒

可以随身携带布洛芬等止痛药。

看了这些提醒

出门游玩的小伙伴们可以放心了

对于留在大连的小伙伴们

大家也一定要注意：

健康饮食

合理作息

适当运动

还有

如果十一期间身体不舒服

医院

医院的工作时间不是~

医院出诊时间

大连医科大学附属一院

一部、三部、心血管病院、泉涌部、感染科：10月1日～10月3日门诊休息；10月4日～10月7日门诊恢复正常，无专家诊；10月8日和10月9日按正常工作日出平诊，无专家诊；

二部（不含心血管病院）：10月1日～10月7日休息，10月8日正常开诊；

一部（长春路）、心血管病院、三部急诊24小时开诊。

大连医科大学附属二院

10月1日～10月3日：门诊休息；

10月4日～10月7日：固定专诊停，门诊出诊按资质挂号正常开放；

10月8日、10月9日：门诊医生固定专诊、按资质挂号诊均正常开放；

24小时急诊开诊，夜间专家门诊节假日期间均停。

医院

平诊：10月1～10月2日上午出诊，10月3日～10月7日全天出诊；

专家诊：10月1～10月3日停诊，10月4～10月7日上午出诊；

造船分部骨科急诊、骨科门诊、专家诊节日期间正常出诊；

24小时急诊开诊，方便门诊停诊。

医院

10月1日～10月7日门诊正常开诊（不包括中医科），肛肠门诊上午专家诊；

中医科10月3日出诊；

急诊24小时开诊，方便门诊正常开诊。

医院

10月1日～10月3日：门诊半天出诊；

10月4日～10月7日：门诊全天开诊；

急诊24小时开诊，功能检查照常。

医院

门诊正常开诊，无专家诊，急诊24小时开诊。

医院

10月1日～10月7日：中医科、中医妇科、儿科、体检科停诊，外科门诊10月4日～10月7日开诊，其他门诊科室正常开诊；

10月4日～10月7日骨科专家诊开诊，其余专家诊停诊；

急诊24小时开诊。

医院

10月1日：内科门诊、外科门诊、妇科门诊、眼科门诊、肿瘤门诊停诊；

10月1日～10月4日：皮肤科门诊、口腔门诊、耳鼻喉门诊停诊；

专家诊、屈光中心、中医门诊、方便门诊、儿科门诊、放疗门诊节日期间停诊，急诊24小时开诊。

医院

10月1日～10月7日：内科、外科、妇科门诊正常开诊；

10月1日～10月3日：中医、五官、皮肤科门诊停诊，10月4～10月7日上午正常开诊；

10月1日～10月3日：儿科门诊上午开诊，下午停诊，10月4～10月7日全天开诊；

急诊24小时开诊，专家诊停诊。

医院

十一期间门诊平诊正常开诊，无专家诊，急诊24小时开诊。

医院

总院门诊：平诊开诊，每天均设有专家诊，急诊24小时开诊；

黄河路门诊：平诊开诊。

医院

平诊正常开诊，无专家诊；

10月4～10月7日上午增设儿童门诊，10月4～10月7日全天增设心理咨询诊；

五一路门诊部停诊。

医院（妇幼保健院）

春柳总院妇科门诊、产科门诊、急诊室正常开诊，无专家诊；儿童保健门诊、乳腺门诊、中医门诊、方便门诊、肿瘤门诊、宫颈病变门诊、门诊手术室等停诊；

生殖健康中心10月2日、10月4日、10月6日上午开诊，仅限预约患者；

白山路分部、沙跃街分部、友好门诊部休诊。

大连市妇女儿童医疗中心

妇科门诊：平诊全天开诊，专家诊停诊，盆底、肿瘤、乳腺门诊停诊；

门诊手术室：10月4日全天开诊；

产科门诊：平诊全天开诊，专家诊停诊；

小儿综合内科门诊：正常开诊；

儿童保健康复门诊：10月1日、10月3日、10月5日、10月7日上午开诊；

生殖门诊：总院每天上午开诊，白山路每天上午开诊；

小儿血液肿瘤门诊：10月4日、10月7日上午开诊；

小儿外科门诊：正常开诊；

皮肤科门诊：正常开诊；

介入门诊、中医门诊、眼科门诊：停诊；

小儿内科、小儿外科、妇产科急诊：正常开诊。

医院

内外科专家诊、内外科门急诊、传染门诊、输液科均正常出诊，各分部均正常开诊；

中医科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮肤科门诊上午开诊；

儿保科10月1日、10月3日、10月5日上午在八一路分部开诊。

医院

五一广场门诊正常开诊（含专家诊），桃源门诊停诊。

医院

10月1日：综合急诊科全面接诊；

10月2日～10月7日：正常开诊；

高尔基路门诊部、寺儿沟门诊部、山东路门诊部、八一路门诊部、昆明街门诊部、开发区门诊部、旅顺口区门诊部，从10月4日起正常开诊。

医院

门诊10月1日、10月2日、10月3日停诊，10月4日至7日正常开诊；

急诊24小时开诊。

医院

门诊、平诊正常开诊，专家诊停，急诊24小时开诊。

这份时间表，

请你收好喽，

以备不时之需！！！

来源：大连日报

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