从生物力学的角度说,站立行走容易给颈椎造成负担,加上脑力劳动者长期伏案工作,颈部和肩部的肌肉长期牵拉紧张而得不到缓解,形成慢性痉挛,所以,很多人都有颈椎病

建议:每次反复做10次,每天1～2次首次做操切忌过于拉伸,以免肌肉关节受伤;做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼;动作要和缓,颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生

另外,中医的“反向”治疗,也是治疗颈椎病的方法之一

怎样治疗呢?不妨试试中医的反向治疗方法

建议:每次做5～8分钟动作不可过快过猛,要轻缓而柔和

冬季是颈椎、腰椎病多发的季节,做一些简单的瑜伽操,可以防止颈椎病,还可以使不良姿势得到修正

鸡血藤30克、骨碎补30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉苁蓉20克、熟地10克视神经脊髓炎能治好、莱菔子15克、葛根20克、松节10克、全蝎3克、土鳖虫10克

收式:双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位

展翅:双臂缓慢前举,上举至与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2～3秒可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中,呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光

第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位

练鸟功

“倒行逆施”这个词,如果用到中医学上,就是反向治疗比如:如果患高血压,就可以用热水泡脚,把壅滞在脑部的血液引向足部;如果患体位性低血压,表现为由卧位到立位时突然头晕,血管的舒缩功能减退,就可以练习倒立,以增强血管的弹性;如果膝关节疼痛传染性胰腺坏死病,练习走路时就可以倒着走

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸这样每换气一次颈部都需向后向上仰起,起到了反向治疗的作用每周游1～2次,每次30分钟

上方加水适量,煮取150毫升,每日两次温服(摘自美国《侨报》)

由于山地车车架的特殊构造,车座和操作控制梁的角度是在71度至74度之间,通常情况下,在72度人们时会感觉骑起来很舒适骑车者双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,就造成了某些肌群长时间的过度紧张疲乏,导致肌肉僵硬、颈部不适等症而骑车却使我们的头仰起来,起到了反向治疗的作用

指出,中医药治疗颈椎病主要从活血通络补肾等方面组方用药颈椎病的患者有手臂的麻木、头颈椎压迫脊髓晕等症状,中医认为气不通则麻,血不通则木,气血不通则生麻木,可用下方治疗

学蛙泳

第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位

首先选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂

起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定

骑赛车

中医很早就开始模仿动物的动作来强身健体,预防治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且亚急性坏死性脊髓病与它的飞翔密不可分鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的

建议:骑车的场地最好选择环境优美的平地,可以有适当的转弯,速度依个人习惯而定每次骑车不要超过1小时,每星期2～3次

第三式:头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置,再向左向下至可承受的程度后按原路返回

颈椎操