慢性呼吸系统疾病

经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时，在水对胸廓的压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。如条件允许，可每周游泳5次，能有效改善心肺功能。

心血管疾病

垂直运动时，所有脏器的位置都不同程度地升高了，心脏要推动血液循环，除了要克服血液在血管内运行时产生的摩檫力外，还要克服血液的重力，增加了“泵”血的难度，使心脏不得不加倍消耗能量，而促使其衰老。而游泳时身体为水平状态，人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏的负担，防治心血管疾病。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的原因有很多，其中也与患者腰椎肌肉上的力量变弱有关，因此，增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，对防治腰椎盘突出有一定帮助。游泳与在陆地上运动不一样，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。游泳需要全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎间盘突出和腰椎间盘突出患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。

颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，低头看电子产品等情况，最容易造成颈部肌肉的疲劳，引起颈间痛，甚至出现头晕目眩。

游泳中的仰泳主要依靠腰腹部发力保持驱赶平衡，肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。

（内容源于网络，如有侵权请联系删除）

END

扫码

转载请注明:http://www.voikg.com//mjccys/178078.html