在山的那边，海的那边有一群....

Ladiesand街坊们，一听到这歌就晓得要发生么事了吧？

么得错，长春人这次又要被老天玩坏了！

小编今早一出门

乖乖，这浓雾，

好似拍《寂静岭》

前段时间长春迎来了今冬首次降雪，伴随而来的还有严重的空气污染。11月4日4时长春市气象台发布了霾黄色预警信号。预计未来24小时，我市大部分地方有霾或轻雾，能见度较低、空气质量较差，请注意预防。

厚德载雾自强不吸

雾霾天气我们应该怎么办

难道就只能这么坐以待毙吗

Ofcourse...

1.戴口罩，这是必须的。它可有有效的过滤到空气中大部分的灰尘颗粒。但要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

2.不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。

3.除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。

4.在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。

5.用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。

6.遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。

7.进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

8.多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。

9.角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。

10.开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。

11.注意休息，早睡早起，生活起居有规律。

12.防治雾霾从自身做起，每个人的不健康行为都有可能成为雾霾天的诱因，建议大家少开车、少放烟火，增强减少雾霾意识。

喜欢锻炼要等大雾消散再进行

“不少人喜欢晨练，很多人认为一天中早晨的空气最新鲜，是晨练的最佳时间，而事实上却不尽然，其实，最佳晨练时间应该是8时至10时。”医院专家赵霞主任医师称，空气新不新鲜，主要取决于空气污染的轻重程度，大雾天气时由于雾中含有大量凝结核和污染物质，对人体健康威胁较大。喜欢锻炼的老年朋友，应等太阳出来，气温升高，大雾消散后再进行。

另外，大雾天如果人的呼吸加深、加速后，自然就会将更多有害的物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以，在有大雾的天气里，大家应该尽量减少在户外逗留的时间。

雾霾天不防多吃润肺食物

由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆制品等食品。为防雾霾带来的危害，增强身体抵抗力也可以通过自己制作生姜红枣汤预防。针对这点，长春市疾控中心专家介绍，雾霾比“二手烟”对人肺部的影响还坏，其中，雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的不错选择。

另外，市民在饮食上也要注意清淡，少食刺激性食物。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，会影响儿童生长发育。此外，雾天光线较弱及导致的低气压，有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象，营养专家因此建议大家在秋冬季节多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时可口服补充维生素D。

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