自己学会心理的自我调节,可以更好地避免神经衰弱的发生

小陈是保险公司的业务员,近日的业务繁忙,完全捣乱了他的作息时间,但是很累了晚上依然睡不着,感觉整个人都没有精神,吃饭时间也是打乱的,没什么胃口他到医院进行咨询,医生告诉他可能是患上了神经衰弱症因为保险业的压力比较大,为了追赶业绩总是把自己处于一种紧张的状态中

上班族是一种压力比较大的群体一旦压力无法调试好就容易出现神经衰落的情形下面给大家介绍相关的办公室预防神经衰落的方法,供大家参考

善于自我调节

专家表示,对于工作过于紧张、过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率

提倡顾全大局

遇事要从大事着想,明辨是非如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此

正确认识自己

注意对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的

豁达开朗的性格

上班族如何预防神经衰弱?专家称,当自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的天下无难事,只怕有心人只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义

现如今,社会竞争激烈,工作与生活压力与日俱增,人们的精神压力也随之膨胀久而久之,很多人就会患上神经衰弱等精神疾病虽然很多人知道神经衰弱这个病名,也有不少人认为自己患了神经衰弱,但是,对于神经衰弱及其症状,你究竟了解多少呢?

神经衰弱的症状主要有哪些?

衰弱症状:主要体现在患者感到精力不足、脑力迟钝、思考困难、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降、身体容易疲劳以及常有虚弱感

兴奋症状:是指患者不由自主、不能控制地浮想联翩,总有各种画面一幕幕展现在眼前,就像是脑子里在放电影尤其是睡觉以前,会不由自主地回忆、联想往事

情绪症状:主要表现为烦恼、易激惹,会经常觉得烦躁,情绪很不稳定,一点小事就可能使其勃然大怒,事后虽然觉得不应该,但是下次还是会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气并且容易紧张、担心,可产生轻度抑郁情绪

神经衰弱的心理生理症状:主要体现在躯体不适上,如肌肉紧张性疼痛、头疼、头晕眼花、脖子或全身感觉发僵发硬、胃口不好、消化功能差、入睡慢、失眠、心慌气短、性功能障碍、月经不调等

另外,神经衰弱的患者还有一个特点,就是他们的外在表现和普通人一样,没有什么特别异常的表现,而且他们通常很清楚自己的精神可能有一些问题或障碍,能够主动求医(.:李振欢)

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