.10.09?周一

颈●椎

颈椎问题是现在最常见的健康问题。长年伏案工作、长时间低头玩手机......并且最近几年颈椎病已经趋向年轻化，越来越多的年轻人颈椎出现问题。

与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。

如果你还没有意识到事情的严重性，

告诉你一个更可怕的事情！

↓↓↓

站着的时候，颈椎的承受力相当于一个刚出生婴儿骑在脖子上；

低头的时候，相当于一个三岁的小朋友骑在脖子上；

而更可怕的是长时间低头，相当于一个小胖墩骑在脖子上。

长时间低头，颈椎的生理曲度就会发生明显的改变，令肌肉更加紧张，降低肌肉的稳定性，甚至让颈椎产生滑移，导致椎体和肩盘的退变，压迫神经，这样就会产生严重的颈椎病。

今日案例

孙先生之前一直从事平面设计的工作，常年坐在电脑前面。退休后，在年前夕，孙先生开始出现肩膀的持续酸痛、肌肉萎缩、胸肌萎缩、睡不着觉，非常痛苦，精神上都有点崩溃。

医院做了检查，发现孙先生是属于典型的神经受压以后，造成的一个疼痛。医生说因为长期伏案工作，不注意颈椎的保护，这才导致孙先生出现如此严重的后果。

挑选一个好枕头来保护颈椎

首都医院

脊髓脊柱神经外科医生

梁聪

枕头高度最好在8~12厘米。

由于每个人颈椎生理弯曲度不一样，所以在挑选的过程中，你可以用一只手按压枕头，另一只手握拳，用横拳丈量一下这个枕头，如果被压的枕头和拳头一样高，那就证明这个枕头是适合自己的。

“米字操”预防颈椎病

首都医院

脊髓脊柱神经外科医生

梁聪

画横

轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧像右侧转动。

写竖

回到中间，然后仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。

画捺

脖子从左上方，往右下方活动，到最右下方，使劲往肩膀的后面看。

画撇

从右上方回到咱们的左下方，就这把这个米字完成了。

主编｜关芳

编辑｜李庆波

维护｜李庆波

视频｜赵蔻蔻

点

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