1、颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

2、临床症状：颈部疼痛、上肢麻木或伴无力、枕部疼痛、背部疼痛、头昏、眩晕、视物模糊、咽炎、行走不稳、心慌、胸闷、上腹痛等等几十种症状，多是一种或多种症状同时出现。

3、颈椎病的诱因：长期的低头、不良的姿势、不睡枕头或不合适的枕头高度和硬度、颈部外伤等等。

4、诊断和分型：目前颈椎病的分类：

颈型颈椎病神经根型颈椎病椎动脉型颈椎病

交感性颈椎病脊髓型颈椎病混合型颈椎病

根据发病病史、症状、查体结合相应的x片、MRI或CT等辅助检查可以明确。

5、临床治疗方法：包括脱水、消炎止痛的药物；针灸、牵引、手法、神经阻滞、针刀等外治法；中频脉冲、微波等物理疗法等；射频等微创疗法；运动疗法。其实运动疗法是我们颈椎病的患者和健康人预防和治疗颈椎病需要坚持且最有效的方法。

6、预防措施：

1）调整坐姿活动颈部

在日常生活中，要注意随时保持颈肩部放松，工作或者学习时要保持最舒适自然的姿势，切记不要偏头耸肩；

2）抬头远眺

如若需要长时间近距离工作或学习的话，尤其是处于低头的状态时候，要坚持每隔一段时间就抬头远眺半分钟左右，对于缓解颈椎和视力的损伤有很大帮助。

3）选个好枕头

颈椎病患者的枕头不要选择太高的、太硬，太低的也不行；枕头高度在十厘米左右，按下后缓慢回弹为好。颈部应该充分接触枕头病保持稍微后仰的姿势，切记不要把枕头枕在后脑勺上，侧卧时和半肩差不多高。

4）颈椎部位的保暖

不要让脖子受凉受寒。阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状，因此冬天要穿带领或毛领的衣服，围上围巾；夏天在办公室工作，空调不要开的太低，不要对着风扇、空调吹。

5）不要让颈椎受到外伤

虽然颈椎病不是一次损伤就可以形成的，但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的；所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤，不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。

7、颈部功能锻炼操：不仅只针对患者，对长期伏案工作或一些经常玩手机、电脑的人群也很适宜，每天花10分钟活动一下，也能起到很好的预防作用。如果每天都能坚持做“颈部功能锻炼操”，效果会更好。

1）、两手交叉，屈肘上举，双手向上顶，保持10秒/次，5次/组，2组。

2）、用手掌抱颈项部：头后伸用力，同时手掌用力往前推。同理，双手掌交叉放在额前，头用力向前推，手掌向后用力抵抗，头颈尽量用力向后伸。保持10秒/次，5次/组，2组。

3）一只手放在头的侧面，头做侧屈的运动，这只手要顶住头不让它做侧屈的运动，给它一个阻力，我们就觉得颈椎部侧方的肌肉在用力。左右两侧均要进行。保持5秒/个，5个/组，2组/次。

4）、双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留5秒。然后头颈仰起，两眼看天，仍停留5秒，反复进行5-10次。

5）、头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，再进行对侧锻炼。保持5秒/个，5个/组，2组/次。

8、锻炼注意事项：

1）、颈部不适人群，颈椎功能锻炼应从仰首观天、翘首望月、项臂争力等开始，每天2-3次，每次2-3组动作，每个动作10-15次；

2）、颈部不适症状缓解后要长期坚持做耸肩、扩胸、项臂争力、颈部的保健“米字操”等锻炼，保持颈部肌肉的强度及稳定性，预防复发；

3）、眩晕的患者慎做回头望月、保健“米字操”等转头动作，或遵医嘱进行；

4）、各种锻炼动作要缓慢，以不疲劳为度，要循序渐进。

中国第五批援安哥拉医疗队宣

（责任编辑：阿凯）