冬季是颈椎疾病容易发生的季节，这种病以往都是中老年人的常患的疾病，但是近些年来，这个病开始蔓延到年轻人身上，特别是现下冬季，很多人都表示冬季颈椎增生更加疼痛，由于缺乏护颈意识，加上长年累月职业与坐姿等生活因素与不良习惯影响，导致年青一代的人颈椎骨质增生越来越多。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征。是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要原因：颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

为什么冬季的颈椎疾病病情会更严重？

颈椎骨质增生在冬季发病率高，且症状严重，主要原因是天气寒冷、颈部受寒。颈部受寒后，局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，运动受限、局部血运减少，筋脉失养，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管,遂使颈肩部疼痛加重。因此，冬季要注意保暖，预防颈椎骨质增生的发作。

颈椎骨质增生该如何预防;

1、注意颈部保暖

冬季寒冷，尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,避免因颈部肌肉裸露而受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈椎疾病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

2、纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑以及是低头党，均是引起颈椎病的主要原因。长期伏案工作或者长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时休息，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟，时间后起身活动一下，使紧张的颈部肌肉得到放松，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。玩手机的人不能连续低头一个小时以上！

3、调整睡眠习惯

正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧，以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。另外，睡觉用的床垫应该软硬应适中，不宜太软。枕头也不宜太高，如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

4、加强体育锻炼

选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。这里还有更多资讯、福利

官方微博：

罗浮山国药

官方抖音：罗浮山国药（ID：gdlfsgy）

（本文部分图片、文字来自网络，仅作资讯分享，如涉及版权，请告知我们删除！）

觉得有用请点“在看”↓↓↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.voikg.com//mjcczz/179046.html