脖子作用：为脑供血，抵御病菌

　　颈椎病已经逐渐的年轻化，长时间工作保持一个动作，颈部缺少应有的锻炼，是导致颈椎病的一大原因，而大部分人觉得脖子酸痛时都是选择忍受的态度，等到受不了才引起重视，这是错误的，发现自己有颈椎病症状时就要做好自我护理工作，那么，颈椎病的症状有哪些？怎么自我治疗颈椎病？

　　脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。

　　对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。

1脖子是脑袋的支架

　　脖子向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。主要功能有3个方面：

一是支架作用。其中，第1颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。2大脑供血离不开脖子

　　它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。

3脖子上的淋巴是人体的免疫防线

　　脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。

4脖子里的神经调节全身

　　大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。

5脖子还是全身经络的贯穿之处

　　包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。

颈椎病的先兆

1

　　反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为早期信号。

2

　　改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。

3

　　转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕，往往是椎动脉型的先兆。

4

　　若出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。

5

　　如不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。

自我按摩疗法

1

患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟

2

如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。

3

点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

4

若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

５注意事项

操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。

颈椎病自测

　　1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

　　2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。

　　3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

　　4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

颈椎病的典型症状

1颈椎关节周围组织受压症状

颈椎关节周围组织受压症状：颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛。

2颈神经根压迫症状

　　颈神经根压迫症状：转动头部或头部负重时，出现颈部疼痛或一侧上肢放射性疼痛。并出现单侧或双侧上肢皮肤感觉异常和无力。

3椎动脉压迫症状

　　椎动脉压迫症状：头部向一侧转动时出现头晕、恶心甚至猝倒。平素有单侧上肢麻木或头痛。

4交感神经刺激症状

　　交感神经刺激症状：眼睑下垂，瞳孔缩小，眼球下陷，心律异常。肢端发凉，面部潮红。多汗或无汗，或恶心呕吐。

5脊髓压迫型

　　脊髓压迫型：首先出现下肢行走不利，既则出现上下肢行动不便，步态不稳，并伴有感觉障碍及肌肉萎缩。重则出现瘫痪以及感觉消失。

养护

　　抬头挺胸，忌猛回头要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。

1坐立行走保持正确姿势

站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。

2适当抬头后仰，按压穴位

需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。

3防止外伤

回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。

颈部操

1支撑头部：

身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

2抬升运动：

双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

3收缩肩部：

坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

4“乌龟探头”：

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

５转动颈部：

每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。

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