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原创酱紫蛙科普酱紫蛙
随着人们日常生活节奏的加快，工作压力增大，难免身体会出现一些小毛病，腰疼就是再常见不过的一种病痛了，可您知道吗？看似平常的腰疼要是不在意，就有可能发展成为腰椎间盘突出症，疼痛难忍不说，发展严重甚至可能导致瘫痪，怎么缓解腰疼，为什么说有的腰疼根源不在腰，究竟有哪些妙招教您不腰疼呢？
下面酱紫蛙就请北京中医药大学国医堂的专家为大家详细解读。
专家简介
北京中医药大学国医堂副主任医师：田阳春
田阳春，北京中医药大学副教授，副主任医师。现任针灸推拿学院临床系副主任，刺法灸法学教研室主任。师承针灸泰斗杨甲三、李学武。善于运用古典针法学、经筋整复疗法和生命动息疗法治疗各类疾病。
闪了腰不重视，小心腰肌劳损
闪腰，很多人都曾经历过。老人们常说说，年轻时闪腰若不注意调养，以后很容易造成腰肌劳损。这是真的吗？
北京中医药大学田阳春教授表示，腰肌劳损是一种长期的、慢性劳损。如果得不到有效治疗，很容易导致腰部失稳，形成一个慢性、长期、顽固性的腰痛。不仅影响工作，而且也会使患者丧失部分劳动能力，极大地降低了他们的生活质量。
其次，现在人们经常长时间伏案工作或者长期使用手机、电脑等，总保持一个固定姿势不动，这很容易造成腰肌劳损或者闪腰。
此外，已患有慢性腰肌劳损的一部分人，其中有一些往往伴发椎间盘突出症，或者压迫到了脊髓，可能会造成更严重的后果。所以慢性腰肌劳损应引起足够重视。
最重要的原因就是人们长期处在一个静态姿势。比如，现在有部分人比较懒散，缺乏锻炼，以致肌肉的力量和柔韧性都大大降低；长时间保持一个姿势躺在沙发上或者靠着垫子看电视或玩手机等，也可能导致腰肌劳损。
总之，腰肌劳损是由于长期错误的静态姿势造成的。
慢性腰肌劳损如何治疗
若是常规治疗，一般人认为腰肌劳损就是腰部的问题，会采用在腰部扎针、热敷或者推拿等方法去治疗，但通过上面的介绍，腰肌劳损的病位其实并不在腰。
众所周知，一个静态的、不正确的姿势都是朝前窝着坐，而人体的脊柱严格来说不在人体正中间，也不像雨伞的伞柄一样直直的，从左往右看，它在中间，而从前往后看，它在后侧，所以，准确来说，人体的脊柱在后侧，也被称为脊梁。
人体大量的脏器都悬挂在脊柱上，打个比方，脊柱相当于弓箭的“弓背”，而整个腹腔和肌肉就相当于“弓弦”，弓背所受力的大小取决于弓长久错误的静态姿势，是导致腰肌劳损的重要原因。
脊梁是弓背，腹肌及脏器是弓弦，弓弦越受力弓背压力越大。弦拉扯的松紧程度，弓弦拉得越紧弓背受力越大，弓背上的脏器以及周边结构也就越容易损坏。
如果想释放弓背上的压力，只需把整个弓弦放松，甚至可把弓弦剪折了使弓背完全不受力。
这也就是为什么当人们坐得太久感觉不舒服的时候，若此时整个人向后伸个懒腰就会觉得浑身轻松的原因，也就是前面“弓弦”拉松了，后面“弓背”受力减轻了，身体自然觉得舒服。
如果长期弓着背，前面“弓弦”并不难受，但后面“弓背”却越来越紧，时间长了很有可能引发腰肌劳损，所以腰肌劳损的症状是在后面，而引发它的原因更多的是在前面。
我们已经知道了病位在后，病因在前，应该具体采取什么措施去治疗呢？
主要采取按摩手法去治疗，当然针灸也可以，至于是否可用其他方法，只要从腰肌劳损产生的原理去切入都是可以的。
从前面治疗，首先看身体前部能够扯着腰部的部位是肩、腹腔，还有下肢，只要把这些容易扯紧的部位的筋松开，前面“弓弦”的力会减轻很多，患者做完后会觉得非常轻松。
需要注意的是，在治疗前先要评估患者身体是怎么失衡的？因为腰肌劳损不可能两侧都均衡原理地劳损，可能一边重一边轻，甚至伴有脊柱的倾斜或侧弯，弄清楚腰部哪边牵扯更紧就放松哪边，最终使腰部两侧受力均衡，这样治疗才会更有效。
缓解腰肌劳损小妙招
当腰部有了病变时，医院就诊，医生一般会要求做“小燕飞”动作。
其要求是：人俯卧，头、两上肢、两下肢都抬起来，这样做可把前面的筋拉松，使后背的受力变小，缓解腰部肌肉的紧张，但一般人很难做到，特别是年纪大一点的或者是肌力不够的患者。
为了在家能够方便操作，现把这套动作重新改良一下：首先仰卧着，在腰骶部垫一个薄枕头，使腰骶部全托起来，然后两只手完全搭在头顶上方，身体完全放松，这也相当于在做“小燕飞”，通过托起部位把身前的筋拉松，这样坚持约0.5~1.0小时，时间长短以自己感觉舒服为宜。
另外，应该多活动肌肉。脊柱是由很多关节连接而成，肌肉基本上呈纵向分布，所以可以在水平角度左右缓慢地、尽量最大幅度地来回转动，把僵硬的肌肉慢慢拧松，从平躺时间0.5~1.0小时，以自己感觉舒适为宜。
把人体不均衡的地方调节至均衡是手法治疗的目标，而使腰肌劳损得以缓解。
