你有没有感觉：只要坐的时间稍有些长，就感觉颈肩僵硬酸痛，脖子有“千斤重”，怎么转动都不舒服……其实这都是颈椎惹的祸，随着“低头族”人数增多，颈椎病发病率也越来越高且越来越年轻化。颈椎病在“全球十大顽症”中排到了第二名。

什么是颈椎病？

除了颈肩疼痛僵硬、活动受限，有些人还可出现手部麻木、头晕头痛、恶心甚至突然昏倒等症状。颈椎病之所以有多种临床症状，这是由于颈椎长期劳损或椎间盘突出、韧带增厚压迫颈椎脊髓、动脉、神经所诱发。

在中医看来，“颈项强（jiang）痛”是经络不通、气血不畅的表现，与慢性劳损、外伤等病因有关，长期保持同一不良姿势造成的颈部慢性劳损，以及长时间背对空调、风扇使得风、寒、湿等外来邪气入侵，都是现代人“脖子痛”的主要诱因。

颈椎病可导致脑供血不足、血压升高、眩晕症、视力障碍、心绞痛、吞咽困难、胃肠功能紊乱等等问题。

颈椎病的预防

1.颈部勿贪凉。颈部不要直接对着空调、电扇吹风取凉。如果限于工作环境，不能改变颈部与空调吹风囗的位置，则应在工作时披带围巾或外套，注意保暖。

2.抬高手机或电脑屏幕，避免长时间低头，矫正不良坐姿，减少颈部压力。

3.避免头顶压重物，手持重物。

4.选择合适的枕头。枕头的材质应软硬适中、富有弹性。枕头的高度应该比自己一侧的肩膀宽度稍微高一些，这样侧睡时颈椎处于中立位置，能得到较好的支撑。枕头使用一定时间后会变形，需及时跟换或置于太阳光下暴晒。注意：不睡枕头更不好哦！

5.颈部放松操。颈椎操主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，达到局部锻炼，常用方法有米字操等。颈椎病症状较重的患者慎用。

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