一到秋冬，皮肤总觉得紧绷绷的，不少人会把加湿器当成干燥“救星”，甚至把加湿器对着脸吹。但哈尔滨医院呼吸内科主任金寿德提醒，加湿器的水分在空气中蒸发非常快，如果长时间对着脸吹，会把人体肌肤表面及内部的水分一同“抓”走，导致肌肤更干燥。

很多人清楚久坐的危害，但如何用最简单的方法降低危害呢？美国研究发现，每坐1小时站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。研究人员建议，除了起身走动，久坐的人最好每周至少能进行2个小时中等强度的运动。

秋冬一到，不少妹纸会穿上靴型偏小或跟过高的长筒靴。虽然看上去个高了，腿细了，但也会给自己埋下健康隐患。长期穿这样的靴子，会影响腿部的血液循环及末梢静脉血液的回流，会容易引发小腿肿胀、疼痛，甚至引发小腿深静脉炎等病症。长筒靴好看，但建议大家千万别每天穿。

秋冬季节，在炖羊肉时不妨加点黑豆，会更有营养。羊肉和黑豆一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质的利用；羊肉中含较多的饱和脂肪和胆固醇，而黑豆中的植物固醇有抑制人体吸收“坏”胆固醇的作用。此外，两者同食，补肾暖身的效果也会更好。

美国营养学家总结出秋天多吃南瓜的5个理由：1.高纤维低热量，能控制食欲。2.富含的β胡萝卜素，有助抗癌。3.富含维生素A，对眼睛有益。4.能提高胰岛素水平，辅助降糖。5.南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠。

不少人到了秋冬两只手特别容易干燥、脱皮。医院老年病科副主任医师孟湧生指出，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤“失养”。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。

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