21世纪初

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中

颈椎病排序第二

随着工作压力的增大，颈椎病也越来越年轻化，那在日常工作、生活中我们该如何保护颈椎？预防颈椎病呢？

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今天16:55，《经视养生会》邀请医院院长毛权为您讲述《骨科疾病——颈椎也有烦心事》。

颈椎病会造成不少问题

颈椎病会造成3方面问题：

压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。

压迫神经根，最终会诱发神经根型颈椎病，产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛，手指麻木，仰头、活动不灵活等症状。

压迫脊髓，就是脊髓型颈椎病，患者会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪症状。

值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现，一旦出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医。

造成颈椎病的原因主要有以下几点：

1、不良姿势：是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

2、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

3、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因。

5、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

6、头颈部外伤：50%颈椎病的原因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织挫伤引起。

在颈椎的日常保健中我们又该注意什么呢？

应避免长期伏案工作

每隔45分钟到一个小时，应起来活动3~5分钟，尤其是体型瘦长人群肌肉更容易受到损伤，更要注意多活动。

多进行户外活动

如游泳、跑步、打羽毛球、跳广场舞等都不失为好方法，而其中游泳能够最有效缓解关节磨损、肌肉疲劳。

合适的枕头

枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高，对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息

颈椎病的误区你知道吗？

颈椎不舒服，就去按摩、理疗的人越来越多，不过，很多人对这些理疗存在一定的理解误区。专家表示，颈椎痛了就去按摩等观念都是不正确的。

误区1：颈椎酸痛就去按按

正解：不是所有人都适合推拿，50岁以上特别注意

不同人体质和症状不同，推荐的理疗方式也不同。比如普通的按摩手法、针灸适合大多数脖子不舒服、落枕的人群，推拿更适合劳损严重者，拔火罐更适合外感邪气导致的筋骨劳损，风寒、湿热体质适合；现在很流行的艾灸则更适合气虚、血虚的人群。

误区2：没时间运动，按摩保健来补偿

正解：颈椎保养更重纠正姿势和日常保健

医生建议，颈椎保健最关键还是要纠正不正确的姿势、养成良好的运动习惯。长期伏案工作者，应定时改变颈肩部位置，平时可以多做颈肩肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，以既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强。

整理编辑：七七

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