保护脊柱就是在延缓衰老

近年来，脊柱相关疾病呈逐年上升趋势，而发病年龄则呈下降态势。国内外一些从事人体脊柱与健康研究的专家学者最近指出：人体衰老与疾病的根源，主要源于脊柱本身的病变与衰老。因而呼吁人类要重视脊柱、保护脊柱，延缓退变，防其衰老，这样才能防控脊柱病变及相关疾病的发生。

姿势不当诱发脊柱病变

据中医院脊柱二科副主任医师杨克新介绍，脊柱相关疾病归属于传统医学中的“痹症”、“项强”范畴。

其是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变，在一定诱因条件下，发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生、椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等，直接或间接对神经根、椎管内外血管、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫，导致脊椎损伤疾患以外的多系统症状和体征的疾病。

其范围不仅涉及颈、肩、腰、腿等软组织病变，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统等多种疾病。这些病症统称为脊柱相关疾病。

脊柱有问题会出现一定的征兆，如鞋后跟磨损不平、身体向一边倾斜、一条腿总想搭到另一条腿上、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度、行走时外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困难等。

那么造成脊椎相关疾病的原因有哪些呢？

杨克新说，常见的原因有：撇腿偏身坐（会使脊柱、骨盆歪斜），侧身躺着并用手肘撑头看电视（颈骨容易歪斜），驼着背趴在桌上（腰骨容易歪斜），长期使用一侧肩部挎包（使两侧肩膀不一样高），跷二郎腿（左右腿的肌肉会发展不平衡，造成两条腿不一样长及腰痛），站立时重心落在一条腿上（容易造成两腿肌肉发展不平衡）。此外还有外部压迫（受伤、事故）、药物副作用、衰老、营养不均衡、精神刺激等。

无创治疗，手法复位

关于脊柱相关疾病的治疗，杨克新说，《黄帝内经》上有关于“脊椎法”的记载。认为“督脉生病治督脉，治在骨上”。明确指出可通过调整脊椎骨关节治疗督脉病变。同时还可实施“刺之从项始，数脊椎挟脊，疾按之应手如痛”（《素问·缪刺论篇》），即针刺后加以手法按压脊旁穴位，可很好地治疗脊柱相关疾病。

《黄帝内经》对督脉、太阳经背俞穴相关疾病，更常用的治疗方法是针灸治疗。如《素问·空骨论篇》：“大风颈项痛，刺风府，风府在上椎。”后来医家在此基础上沿用并充实发展，积累了以针灸为主治疗脊源性疾病的经验。除针灸外，一些手法治疗也常运用于此类疾病。

旋提手法

如果患者有颈性眩晕、颈性视力障碍、耳鸣、咽部异物感等疾病，可选用“旋提手法”治疗。旋提手法是治疗该病的重要手段之一，指运用手法作用力调整“骨错缝，筋出槽”，从而解除椎间关节与周围结构对椎动脉及椎动脉神经丛的压迫和刺激，由颈椎错位而引起的临床症状及体征也会随之改善。

三扳法

如果患者出现腰腿疼痛、麻木等症状，可选择使用三扳法及坐位腰椎旋转手法。

三扳法一般要求患者取俯卧位，自然放松。医者站在患者身侧，左手扳起患者肩部，右手在其腰背部轻推、轻拉3次，如拉弓状。而后医者右手扳起患者大腿，左手在其腰部患处轻推、轻拉3次。随后患者侧卧，上侧腿屈膝屈髋，自然放松，下侧腿伸直。医者一手扳肩向后，另一手推臀向前。推扳数次后，令患者放松，医者在逐渐加大角度，待有固定感时，突然发力，此时腰部常可发出弹响声。

此法由扳肩推背、扳腿推腰、扳肩推臀等法组成。坐位腰椎旋转复位法要求患者坐于座椅上，医生坐于患者后侧的另一座椅上，并由助手固定患者下肢，医生和助手协同完成此手法的操作。

运动+营养还脊柱健康

适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病的发生。据杨克新介绍，主要的运动方法有：

1.任何标准的姿势，如果没有适当的休息和运动，都会造成肌肉的压力进而产生酸痛感。建议每工作30~50分钟便要起身活动，简单的伸展运动可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。

2.瑜伽会对身体各个不同系统产生良好的影响，如消化系统、神经系统、肌肉系统等；柔软的脊柱可以让人保持精神饱满。

3.游泳锻炼会大大减轻脊柱的负担。游泳时人的脊柱由原来的直立状态改为水平，降低了椎间盘承受的压力。

其次，游泳时需全身肌肉协调运动，颈腰背部肌肉松弛交替、有规律的进行，全身肌肉力量得到了很好的锻炼。

第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对颈腰背部肌肉也有一定的按摩作用。水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善颈腰椎部血氧供应。

除运动外，还可通过营养食谱预防疾病。中医认为，肾主骨，脊柱的健康离不开肾，黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆鼓都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，还可以用金樱子泡茶喝，有固肾气的作用。

另外，不妨按摩一下肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任。

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