颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

1.长时间低头看书、坐办公室人员。

2.头颈部外伤人员。

3.不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

4.颈椎结构的发育不良。

1.办公时，电脑屏幕的中点与自己的平行视线相交，避免长时间低头，低头一段时间后适度进行头部后仰、左右看看，并耸动双肩，忌摇晃脖子。

2.避免以头颈部为支点倚靠看电视等，容易造成颈部肌肉劳损及扭伤。

3.睡觉枕头不宜过高或过低，以自身握拳高度为宜，忌用U型枕、保健枕或颈椎枕等。

4.注意颈肩部保暖，夏天避免空调直吹颈肩部。

5.注意双肩平衡用力，不背单肩包，正确使用双肩包：调节带拉到底，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。