颈椎病其实是椎间盘出现了退行性变，目前不仅是中老年人容易出现，越来越多的年轻人也受到了颈椎病的困扰，比如经常落枕、颈部肌肉僵硬酸痛，甚至出现手麻、胳膊麻的情况。

颈椎位于头颅与胸廓之间，需要承载头部的重量进行活动，尤其是在长期保持不正确的姿势下，容易出现细微创伤和劳损。

颈椎病在早期主要是颈椎间盘变性，并且在出现变性以后，耐压性能及耐牵拉性能降低。在进行活动的时候，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。

由于椎间盘的耐牵拉力变差，当人们活动颈椎的时候，相邻椎骨之间可能出现不稳，椎体与椎体之间可能有轻度滑脱，如果不采取措施，长时间下去就可能出现骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。

现在人们需要长时间的伏案工作或者学习，颈部肌肉缺少锻炼，易出现肩颈部的酸痛、僵硬，相对来说，颈椎病的发病率也更高。

并且颈椎病不单只能导致颈椎不适，还可能伴随冠心病、动脉硬化、压迫神经等情况，需要得到重视。

颈椎病并不是不可预防，对于长时间伏案的人来说，可以每工作1小时就起来活动10分钟，让僵硬的肌肉得到休息，以下几个动作对缓解颈椎不适感比较有效，具体如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

受颈椎病困扰的患者，医院拍摄颈部X光片，检查有无器质性病变，比如颈椎曲度变直、颈椎侧弯、压迫神经、骨质增生等等情况，可根据检查结果和医生的建议采取相应的治疗措施。

错误的坐姿

如果需要进一步检查，如纵韧带骨化、椎管狭窄、脊髓肿瘤等所致的椎管扩大或骨质破坏，测量骨质密度以估计骨质疏松的程度等，可以进行CT检查。

但是针对颈椎病最重要的还是进行姿势、习惯的调整，尽量避免长时间伏案、头前伸等姿势。需要我们采取正确的坐姿，工作、学习时要挺直腰背、收回下巴，手肘贴近身体，小臂与手肘在90度为宜。

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