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年纪大了，关节自然老化

长时间玩手机

又或是弯腰埋头做家务……

最近，颈椎病开始困扰着

越来越多的中老年人

疫情期间，呆在家里

颈椎长时间处于固定不变的姿势

一整天下来，肩颈部位疼痛难忍

扭动脖子时，像压了块大石头

时常低头玩手机的你

有没有感受到

头晕恶心、胳膊手麻木、

颈部不适、易落枕

或许你认为这只是小症状

其实“万病之源，起于颈椎”

颈椎一旦不适，就很容易引发

头晕、失眠、瘫痪、心脑血管等疾病

……

首先，颈椎病比较常见的类型有哪些呢？

1、颈型颈椎病

颈椎病可以分为多种类型，不同类型的颈椎病应对的方法不同，其中比较常见的就是颈型颈椎病。颈型的颈椎病在发病过程中患者主要的特点就是肩膀部位有酸痛的感觉，有时头部也会受到影响的感觉到疼痛，在按压局部的时候可能疼痛现象会越发明显，通过检查的方式可以发现颈部的生理弯曲弧度明显增大。

如果出现了颈型的颈椎病，应该通过合理的方式来矫正，维持颈椎功能良好，以免弯曲幅度改变之后影响正常生活。

2、脊髓型颈椎病

颈椎病来袭之后，身体健康会受影响，特别是出现了脊髓型的颈椎病，脊髓型的颈椎病相对较为严重，主要是颈椎功能下降的过程中还伴随着脊髓损害这种情况出现。

很多患者颈椎的椎体会有明显的骨质增生，受到影响椎管容易变窄，脊髓受到压迫之后可能就会引发不良症状。对于脊髓型的颈椎病也需要认真对待，通过对症治疗的方式来改善。

3、神经根型颈椎病

如果出现的是神经根型颈椎病患者，颈椎功能下降的过程中局部的神经也会受到牵拉，而神经根型的颈椎病典型的症状就是身体有麻木感，有时会发现下肢麻木、手指头麻木，麻木的部位不固定，疼痛的范围也比较广泛。

这是局部的神经受到影响可能会出现的变化，也是神经支配区域受影响出现的身体不良症状。如果有这种情况发生，应该及时处理，通过合理的方式来控制局部病变发展，防止神经继续受到牵拉而引发不良症状。

4、交感神经型颈椎病

在颈椎病来袭时要了解是否跟交感神经型颈椎病有关，交感神经型颈椎病也比较常见，发病过程中很多患者会有恶心呕吐，头晕、目眩等情况，由于交感神经受到影响或者压迫，可能还会有四肢发麻的感觉。

颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎健康很重要！

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、海带排骨汤

材料：排骨和海带，可放适量姜、盐。

做法：海带先放入水中浸泡，大约一刻钟后捞出，把生姜洗净切块备用。先煮排骨，炖熟后放入其他材料煮二十分钟左右。最后可放调味品，一天两到三次，有助于疏通经络，适用于颈椎病。

2、生姜热敷法

材料：粗盐五六斤的，姜一大块（姜的用量因人而异），布袋子一个（要求透气好）。

用法：把粗盐和生姜炒热，装袋子里，热敷在颈椎疼痛部，每天1-2小时就OK了。

生姜治颈椎病的好处：

它能使血管扩张，加快血液循环的速度，促使身上的毛孔张开，一方面能带走多余的热，同时还能带出体内的病菌、寒气。

还有一些锻炼方法，能够缓解颈椎疼痛，可以应对颈椎病的运动有哪些呢？

1、头部摇晃

一般来说，颈部是由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织组成，头部多做些运动可以使这些组织得到活动，有利于预防颈椎病的发生。具体做法是头先向左后向右转动，幅度要大，然后感觉酸胀时就可以停止了，一般做30次。再来是前后，头先前再后，前俯时颈部要尽量前伸拉长，也是30次。

2、头部下垂

平时睡觉前中，可以抽出点时间做些小运动。首先，附卧在床前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。然后轻轻地、缓慢地把头部用力抬到可能的最高点，再放松颈部片刻。最后，让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。

3、头手相抗

首先，把双手交叉紧贴在身体后颈部，然后用力地去顶头颈，头颈则向后用力，这样互相抵抗5次。做完后也可以再将双手上举过头，手掌心往上，眼睛仰视手背5秒钟，也是一种不错的放松方法。

最后，生活中注意两个方面，防止颈椎受损！

1、坐姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿。坐下时使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部

工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

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