生活中引起颈椎病的原因是非常多的，而从力学角度，就是颈部的不正常受力导致颈椎间盘的退变，退变以后压迫了相关的重要的组织，引起的一系列症状。而当中，不适当的受力包括哪些呢？比如不适当的卧姿，睡觉的姿势，枕头的高低不适合，长期的伏案。因为颈椎的生理弧度跟腰椎的生理弧度是一样的，都是前突的表现。

实际上腰椎和颈椎的受力理论上是一致，比如长期的低头伏案，无论是颈椎还是腰椎，它的受力都是属于一种不良的受力，坐姿非常重要。长期低头看电脑、看手机，导致颈椎周围肌肉的过度劳损，把持力不够，椎间盘就开始退变，紧接着压迫神经血管和脊髓，导致神经根型或脊髓型、椎动脉型颈椎病的发生。因此，不良的姿势是颈椎病最常见的原因，长时间的伏案也是最常见的导致颈椎病的原因。

现在很多的年轻人都是腰肌劳损，腰间盘突出，颈椎病的高发人群，大多都是后天导致的，长时间的低头玩手机，看电脑，葛优躺，都是对颈椎腰椎的一种巨大负担，

如何避免颈椎病，肩周炎，腰椎间盘的突出呢

1保持一个正确的坐姿和站姿，不做低头族

2久坐伤腰，久站伤骨，尽量避免长时间的坐和站，一个小时活动一下

3多运动，多进行一些锻炼

4如果是有了颈椎病和肩周炎，腰椎间盘突出的则不建议剧烈运动，循序渐进，防止关节过度运动和负重，避免关节机械性损伤。

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