颈椎病已经成了都市里的常见病，尤其是久坐的白领多数都被此病困扰。不少人在颈部出现不适时都喜欢找一些小的按摩诊所进行按摩治疗，不过需要提醒大家的是，不当的按摩对于颈椎病患者来说相当危险的。

总坐着看电脑催生颈椎病

颈椎病是指长期过度劳损及颈部损伤等引起颈椎骨质增生、韧带增厚或颈椎间盘突出，进而刺激或压迫颈部脊髓、神经、血管而产生一系列临床症状的综合征。多发生于中老年人，但随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位及屈颈机会的增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现出普遍化、年轻化的趋势。

10种情况不适合按摩治疗

按摩，作为中国最古老的医疗方法，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，在治疗颈椎病方面不仅疗效显著，且病人痛苦小、易接受，临床应用广泛。但是不是所有的颈椎病患者都适合做按摩治疗呢?答案是否定的。

其实颈椎病的按摩也有其禁忌症，如下几种情况就不适宜按摩治疗，否则不仅不会解除病痛，还可能带来危险：

1、颈椎病伴有严重高血压和心脏病患者;

2、椎弓骨折、椎体压缩性骨折等;

3、颈间盘突出致脊髓受压;

4、水肿体质者或严重的脊髓水肿、神经根水肿;

5、椎体滑脱;

6、寰枢关节脱位;

7、皮肤破溃或严重的皮肤病患者，有出血倾向的患者;

8、严重骨质疏松的患者;

9、颈椎病术后的患者;

10、骨结核、骨肿瘤、骨髓炎、脊髓腔内肿瘤、脊髓空洞症、椎管内骨刺以及严重的椎管狭窄。

所以说，一旦您出现颈肩痛、头晕、头痛、恶心、上肢麻木及(或)疼痛、乏力、胸闷、气短、腹胀、血压升高、下肢踩棉花感、四肢麻痹、行走困难甚至瘫痪以及大小便障碍等症状时，最好不要在家自行处理或在非正规医疗机构进行按摩、手法等治疗，医院进行检查，以明确诊断，在医生的指导下采取相应的治疗措施，千万不要误信或盲信一些江湖医生的所谓的偏方、秘诀。因为颈椎病的治疗根据病情不同所采取的治疗措施也不同，有些患者适合保守治疗(如牵引、理疗、按摩、药物治疗等)，有些患者则必须手术治疗，不能一概而论，否则可能引起严重的不良后果。

时下脖子要注意保暖

颈椎病该如何预防呢?颈椎病是因为长期的劳损或生活姿势不正确所致，如靠在床头、沙发上看电视、看书或斜着坐在电脑旁、长期伏案弓背工作等。所以，要想预防颈椎病，要注意以下几点：

1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，看电视、看书时要正面注视，保持脊柱的直立。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做做专业的颈椎保健操，既可缓解疲劳，又能使肌肉得到锻炼及韧度的增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩肌肉适应颈部突然变化的能力。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物、过度劳累、劳动或走路时要避免挫伤、跌倒，坐车时不要打瞌睡。

4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

颈椎保健操：

热身运动

向前、后、左、右微点头，有助于颈部放松

左顾右盼

要诀：头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，10次。

注意：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

摇头晃脑

要诀：°旋转5次，再反方向旋转5次。

注意：动作宜缓慢协调，保持上身静止，切勿盲目追求速度。

效果：可使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动，增加脑部的供血，减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。

颈项对抗

要诀：双手交叉紧贴颈后，用力顶头项，头颈用力向后用力，相互抵抗5次。

注意：动作宜缓慢协调，力度以舒适为度。

效果：增强颈部韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

仰头望掌

要诀：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

注意：手臂尽量伸直向上，确保动作做到位。

效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

颈项争力

要诀：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

注意：动作切记缓慢，强度不要太大。

效果：解除肌肉痉挛，锻炼颈部肌肉，加强颈部的稳定性。

伸颈回望

要诀：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

注意：双手平肩，充分扩胸。

效果：改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮。

脊柱是人体最为精密的重要结构之一，有健康的脊柱才有健康的身体！

临床实践中，脊椎各种小关节错位，特别是多个小关节错位可导致各种久治不愈的顽疾。因此，及早矫正脊椎小关节错位就可有效地避免各种慢性顽疾和疑难杂症。

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